早晨喝對兩杯“水” 教你怎麼減掉小肚子

早晨喝對兩杯“水” 教你怎麼減掉小肚子

首先， 你要先明白自己到底是屬於哪種“小腹婆”?第一種是大胃型， 這代表了你的胃口很大，

這跟吃飯過快、吃飯時不專心等壞習慣有很直接的關係。 你應改變飲食習慣， 比如每一口一定要嚼十次以上。

早晨喝對兩杯“水” 教你怎麼減掉小肚子

第二種是水桶型， 一般來說， 女人一旦過了30歲， 身上的肉肉就有鬆弛的現象了， 不僅容易發胖， 肉還極容易往肚子上跑，

而等到四十歲這個情形就更明顯。 有時會聽到有些女性自嘲地說自己腰上長了“游泳圈”， 這就是“水桶型”了。

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第三種是大肚型， 這種型的主要特徵就是， 肚臍以下的肚子會相對較大， 這種類型的肚子容易出現在生完孩子的女性身上，

多半是因為腹部積水。

早晨喝對兩杯“水” 教你怎麼減掉小肚子

怎麼才能有效減掉“小肚腩”呢， 除了局部運動外， 飲食上的一些小竅門可以幫助你。 著名主持人李靜在自己的節目中給大家介紹了如何告別“小腹婆”的秘訣，

就是早上起來要喝兩種“水”。

早晨喝對兩杯“水” 教你怎麼減掉小肚子

早晨第一杯鹽水

早晨起床後， 早餐前喝一杯淡鹽水， 可以非常有效的清腸排毒。 另外， 有些人對沖泡的牛奶始終不太適應， 所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。 泡了奶粉以後不要配麵包之類的吃，

先把該吃的吃完， 休息兩三分鐘再喝牛奶， 這樣較利於通便。

早晨喝對兩杯“水” 教你怎麼減掉小肚子

早餐喝一碗湯

這個湯其實就是， 銀耳枸杞百合湯， 李靜提供了一個她實踐過治便秘的好方法， 就是早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，

如銀耳、枸杞和百合， 早起空腹喝完， 不到十秒鐘就有便意。 專家認為， 這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃， 還會促進它們積極蠕動， 加速新陳代謝， 從而促進體內廢物排出。

早晨喝對兩杯“水” 教你怎麼減掉小肚子

另外， 平時可以多吃含纖維豐富的食物， 它最大的貢獻就在於“腸道清道夫”這個美譽。人體需要食物纖維來排出毒素，對於便秘者和肥胖者來說，這一點尤為重要。比如說，豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多。

早晨喝對兩杯“水” 教你怎麼減掉小肚子

但是要注意的是，腸胃不好的人每次不要吃太多的粗纖維食物，不然容易導致腹部不適，而且還會影響其他營養素如鈣的吸收。 它最大的貢獻就在於“腸道清道夫”這個美譽。人體需要食物纖維來排出毒素，對於便秘者和肥胖者來說，這一點尤為重要。比如說，豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多。

早晨喝對兩杯“水” 教你怎麼減掉小肚子

但是要注意的是，腸胃不好的人每次不要吃太多的粗纖維食物，不然容易導致腹部不適，而且還會影響其他營養素如鈣的吸收。