白領上班吃零食可補充能量

除了正常的飯菜與水果外， 零食也是很多人日常生活中必不可少的伴侶， 尤其是女性這個群體對零食更有一種天然的熱愛。 零食已經不僅僅是正常餐飲之間饑餓的必要補充， 很多人白領人士把零食作為自我情緒的良好調節劑。 遇到的開心的事情， 吃點零食慶祝一下；遭遇悲傷或者挫折， 吃點零食可以發洩情緒， 讓紛亂的心情平靜下來。 細究起來， 吃零食還可以在某些側面補充一些白領人體正常運轉需要的能量， 不僅僅是不饑餓、情緒平靜這麼簡單。

1、供給能量的食物：餅乾、巧克力。 餅乾的主要成分是小麥， 它提供的能量來自其碳水化合物的含量。 早餐中， 普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。 如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶， 就是一個完整而且能量充足的早餐，

保證你一上午都精力充沛。 下午的茶點， 吃幾塊餅乾巧克力和喝一杯飲料， 可以使你以飽滿的工作熱情一直持續到下午下班。

2、優秀的能量補充劑：乾果。 平時我們在進行體力（遠足、打網球等）和腦力活動之後， 常常覺得十分疲勞， 這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果， 對恢復體能有神奇的功效， 因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵， 以及植物性脂肪， 卻不含膽固醇。 所以應常在包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等零食， 以備不時之需。

3、機體的必需食品：乳製品。 乳製品是平時我們最常見也是最容易買到的食物， 它能夠為我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質， 而且不會含有太高的脂肪。 另外， 失眠的時候，

每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放鬆， 有助於睡眠。

4、補充高蛋白的食物：豆類、肉類。 適當的食用高蛋白食物， 如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等， 可及時補充體內損失的熱量。 因為熱量消耗過度也會使人疲勞， 所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。

5、可供維生素的食物：水果、蔬菜。 疲勞由環境偏酸造成， 多食水果、蔬菜這類鹼性食物能中和酸性環境， 降低血液肌肉的酸度， 增加耐受力， 消除疲勞。 大腦正常工作需用多種維生素。 對於維持人體的生長生育以及神經系統運行的不可缺少的維生素， 有利於提高學習能力和記憶力。

現在很多公企業管理比較人性化， 允許員工在工作期間休息和吃一些茶點。

白領在需要吃零食的時候， 需要遵循企業的規章制度， 在合適的時間吃零食， 不能隨著自己的興趣， 邊工作邊吃零食， 影響個人工作效率不說， 還容易造成不良工作氛圍在企業內部的蔓延， 進而影響個人職業發展。