孕期怎么補鈣

孕婦是一個特殊的人群， 我們需要給孕婦補充全面的營養， 保證孕婦健康的狀態， 這是對孕婦也是對胎兒負責任的表現。 孕期的女性在很多的時候都需要補充營養， 葉酸以及鈣片都是很常見的， 但是孕婦對于鈣片的補充不了解， 我們來看一下孕期怎么補鈣?

需要注意的是孕婦身體所消耗的能量大大的超過一般人， 我們需要為孕婦補充一定的該片來促進胎兒骨骼的發育， 如果鈣元素缺乏對于小兒的成長不利， 需要我們做好準備工作。

孕期怎么補鈣?如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的， 這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右， 除了從食物中攝取外， 需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。 準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時， 因為這個階段是胎兒骨骼形成， 發育最旺盛的時期。 孕婦只要了解正確的補鈣常識， 可以自己在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品。

補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D， 鈣是無法被人體吸收的。 但如果不注意， 服用了過多的維生素D， 會造成人體中毒。 鈣補多了， 容易造成高鈣血癥， 甚至導致腎結石。 不以服用的種類為準， 要看服用鈣的總量。 我們的飲食結構中鈣含量比較少， 因此正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給。 除了從食物中吸收， 還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。 牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等食物中含鈣量較高。

以上的內容就是對于孕期怎么補鈣的介紹， 希望能夠給您帶去一定的幫助。 孕婦在孕期可以適當的補鈣， 促進胎兒和孕婦身體的發育， 但是需要注意的是孕婦不可過量的食用， 以免影響鈣質的吸收。 孕婦在補鈣的時候需要按照科學的方式來食用， 不可混亂的食用， 以免對身體不利。