你是不是覺得自己已在好好保養著自己的頭發，
卻發現頭發仍然枯黃不夠健康呢?那就說明要從補充相關營養元素開始啦~~頭發之所以會過干、變白或折斷脫落，
主要就是因身體缺乏銅元素、氨基酸、維他命A、C及E所致，
所以我們就要多攝取含這些元素的食物，
下面彌雅就與大家分享幾類食物吧，
希望大家不要錯過哦~~
一、高蛋白質食物能增加頭發韌度
頭發全靠血液供應營養，
需要充足的蛋白質、鋅質及碘質，
多吃肉類、豆類及雞蛋等含高蛋白質食物，
能令頭發光潤柔軟，
增加韌度。
二、黑豆黑芝麻增加頭發光澤
黑豆含豐富蛋白、胡蘿卜素及維他命A;黑芝麻則含蛋白、鐵質、卵磷質、脂麻油素等成分，
有養顏活血、烏黑頭發功用，
常吃有助減少頭發枯黃變白。
三、何首烏桑寄生湯能令頭發烏黑
長期飲用可強化氣血，
使頭發烏黑，
減少白發出現。
在這兒，
彌雅需要提醒大家注意的是：
1、甜食會令頭發變黃：要令頭發茁壯成長，
必須處於一個偏鹼環境，
但糖分會令頭發處於酸性環境，
以致變枯黃，
所以如頭發本身已甚枯黃的話，
就要減少吃甜食。
2、 黑芝麻吃過量會脫發：黑芝麻雖然有烏發功效，
但所謂過猶不及，
不宜大量攝取，
最適合的食量是春夏二季，
每天半小匙;秋冬二季，
每天一大匙，
超過這分量會引致脫發。
大家快來試試吧，
為自己能夠擁有一頭美麗的秀發而“吃”起來~~
