母其彌雅瑜伽，為您的身體排毒

瑜伽能夠調節身體內部循環系統， 促進神經系統和內分泌系統， 輕柔的按摩和伸展令身體每一個部分都受益， 其中有著美容功效的瑜伽體式可以加速面部血液迴圈、排除體內毒素， 由內至外， 內外結合， 令肌膚富有光澤和彈性。 一起來吧， 讓我們給自己的身體排排毒!

【犁式】

步驟：身體仰臥， 雙手放於體側， 吸氣， 抬起雙腿向上伸展， 雙腿向後， 手掌下壓， 推起身體向後滾動， 勾腳踩地， 伸直雙腿， 雙手十指交叉， 手臂伸直。

呼氣， 屈膝， 身體緩慢落下， 仰臥放鬆背部。

犁式可以舒展整個背部肌肉， 緩解疲勞， 刺激甲狀腺， 有助淋巴系統排毒。

能強健呼吸系統， 增強身體的活力， 使人精力充沛， 有效改善失眠症狀。

步驟：身體舒適的俯臥， 放鬆雙腿， 雙手撐於胸骨兩側，

吸氣， 抬頭， 雙手下壓， 緩慢卷起上身， 仰頭 伸展脊柱， 展開胸腔，

脊柱向上延伸， 雙腿向後發力， 收緊臀部， 拉伸腹部， 肩膀遠離耳朵。

呼氣， 屈肘， 上身緩慢落回地面， 雙手放鬆， 腰部肌肉放鬆。

身體後仰， 能擴展胸腔， 增強心肺功能， 拉伸到腹部， 能改善消化系統功能。

頸部得到舒展， 緩解頸部僵硬的症狀， 對甲狀腺有益， 促進腺體排毒。

步驟：雙腿併攏坐立， 端正骨盆， 身體稍前傾， 雙手抓腳，

吸氣， 伸展背部， 呼氣， 折胯向下， 放鬆肩膀， 脊柱向前延伸。

吸氣， 緩慢推起身體， 雙手合掌， 手臂向上伸展， 脊柱向上伸直。

前屈可以舒展整個背部， 拉伸腿部後側， 加強髖關節的靈活性。

溫和的按摩腹部臟器， 有助於臟器排毒， 促進消化系統。