怎樣保護好我們的眼睛
現在科技發達了， 生活水準提高了， 一些健康上的隱患也隨之而來。 最直接的受害者就是我們的眼睛， 一天下來眼睛是最辛苦的了。 保護好我們就眼睛就是最關鍵就一步了， 有些人視力下降， 也許是身體裡缺乏了某種元素而引起的， 我們過度的用眼造成了眼部疲勞， 除了在日常生活中的眼保健操之外， 我們還需要知道一些微量元素給眼睛帶來的好處， 今天小編就精心的為一些眼睛有困擾的朋友們帶來了眼部小知識， 讓你知道一些元素對於眼睛的重要性。 下面我們就一起來看一看吧！
1、維生素A
維生素A也稱視黃醇， 在人體視覺的形成中發揮著重要作用。 它參與視網膜內視紫紅質的合成， 如果維生素A不足， 眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退， 嚴重時可能導致夜盲症。
動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全乳製品、蛋類等維生素A含量較高。
2、鈣
鈣是眼部組織的“保護器”。 體內鈣缺乏， 不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前後徑拉長， 還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變， 易造成視力減退或近視。
乳類、豆類、菌類、乾果類及海產品類食物中含豐富的鈣， 與維生素D搭配食用， 利於鈣的吸收。
3、微量元素硒、鋅、鉻
微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能， 防治視力減退。
含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等;含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
4、維生素C
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害， 從而延緩白內障的發生。 含維生素c的食物有柿子椒、番茄、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
5、海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇， 曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”， 它就是海帶中的甘露醇， 甘露醇有利尿作用， 可減輕眼內壓力， 用來治療急性青光眼有良好的功效。 其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇， 也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。
6、粗糧和新鮮蔬菜
其實保護眼睛還和我們吃的日常食物有關的， 人吃飯的原因之一就是為了補充身體裡所需要的一些元素，
