秋季喝果汁有好處養生有學問

無論男女老少每日都不能少了食物和水分吸收養分， 不過， 你知道嗎？食物不止可以補充每個人身體的營養， 而且還有對身體強健有明顯作用， 乾燥的秋季我們喝什麼才是健康的？接下來我就為大家講解一下“ 秋季喝果汁有好處養生有學問”， 不要錯過哦！

1 梨汁、蘋果汁、桃汁、橙汁、葡萄汁這五種果汁以及番茄汁這種蔬菜汁對人體有什麼好處?

這五種果汁都可以為人體補充各種礦物質，

它們之間的礦物質含量相差不大;它們含有各種有機酸， 有開胃之功效;而其中梨汁、桃汁、橙汁都是濁汁， 膳食纖維含量比較豐富， 可以作為每日膳食來源的一部分。

梨汁具有潤肺清燥、化痰止咳之功效。

2 什麼才叫果汁?

貨架上琳琅滿目的果汁，

其實很多是濫竽充數， 因為除了100%果汁可以稱為果汁外， 其它的只能叫做果汁飲料， 它們是在果汁的基礎上添加大量水、糖、酸度調節劑、色素、香精等制得。

3 果汁跟水果相比， 營養如何?

無論是鮮榨果汁， 還是工藝化生產的100%純果汁， 跟新鮮水果相比，

其維生素， 特別是怕熱的維生素和抗氧化成分均會損失;膳食纖維也會損失。

4 膳食纖維的損失。 水果生產成果汁的過程， 會去掉部分膳食纖維， 不同種類果汁膳食纖維損失不同， 例如， 蘋果汁是一種澄清汁， 在其生產中， 會除去絕大多數膳食纖維;而柳丁做成橙汁膳食纖維去除的比較少。

如此講來， 不要認為果汁一無是處， 跟水果比起來， 它的各種礦物質含量更豐富， 喝100毫升果汁肯定比吃100克水果得到的礦物質多;雖然膳食纖維有損失， 可是也可提供部分膳食纖維;另外果汁喝起來方便， 不像水果還要清洗;攜帶起來也方便;另外果汁經過高溫殺菌、無菌包裝等工藝， 保質期更長。

綜上所述， 讀了這些分享， 朋友們是否讀懂了喝果汁的好處和方法呢？如何健康飲食， 心裡有個數了吧！通過這次的日常飲食的介紹， 希望能幫到養生一族， 願你我， 快樂的飲食， 健康的生活！