打不起精神？7種原因對對碰

總有人覺得上班時間打不起精神， 哈欠連連， 眼皮直打架。 打不起精神這種狀態極了可怕， 極其容易傳染身旁的人， 據說全世界有超過五分之一的人都會打不起精神。 打不起精神往往是疲勞不堪的表現， 除此之外， 還有其他七個原因。

打不起精神原因一、過於完美

不願意將就， 喜歡將一切事情都做得十全十美的摳細節控， 勢必會讓自己長時處於精神高度集中的狀態中， 從而消耗自己更多的腦力和精力。 所以， 完美主義者長期的自我高要求和反復思考， 會讓自己疲勞不堪， 打不起精神， 需要學會轉移目標， 自我緩解壓力。

打不起精神原因二、主食吃過量

中午吃得太多碳水化合物， 是會讓人打不起精神的。 這是因為， 大量的碳水化合物使血液集中於胃部， 使大腦供血暫時不足， 導致昏昏欲睡， 打不起精神。 所以， 中午的主食切莫吃太多和吃太快， 以二兩為宜。

打不起精神原因三、蛋白質太少

很多女性為了減肥減少肉類的攝入量， 體內的蛋白質攝入量也隨之降低， 血糖下降速度增快， 吃完後會覺得特別困。 所以， 每天還是要攝入適量的肉， 或者是豆腐等含有蛋白質的豆製品。

打不起精神原因四、糖尿病後備軍

老打不起精神、經常性口渴、尿多、容易餓的人， 要小心糖尿病， 這些症狀都是糖尿病的前兆。 糖尿病後備軍常在進食後3小時犯困， 打不起精神， 甚至覺得餓。 所以， 如果你有上述徵兆， 不妨控制自己的飲食量， 多攝入綠葉蔬菜， 適量運動， 以預防糖尿病。

打不起精神原因五、激素分泌異常

生理期的女性總是打不起精神， 這與其體內激素分泌異常相關。 生理期的激素變化， 使女性夜間睡眠品質差， 白天精神不振， 影響白天的正常活動。 因此， 在生理期要注意多休息， 正常飲食。

打不起精神原因六、雜亂的房間

雜亂的房間會讓人打不起精神， 累且不願意動。 專家認為， 房間是人們休息恢復精氣神的環境， 也是人們最放鬆、最自然的地方。 如果房間雜亂會影響整個人的心情， 從而影響睡眠品質。

打不起精神原因七、不同程度缺鐵

鐵元素是人體重要的微量元素，但是全球仍有37億人不同程度缺鐵。如果患上缺鐵性貧血會使人乏力、疲倦、打不起精神。但你有缺鐵症狀時，不妨多吃豬肝、木耳、菠菜等含鐵豐富的食物。

打不起精神原因七、不同程度缺鐵

鐵元素是人體重要的微量元素，但是全球仍有37億人不同程度缺鐵。如果患上缺鐵性貧血會使人乏力、疲倦、打不起精神。但你有缺鐵症狀時，不妨多吃豬肝、木耳、菠菜等含鐵豐富的食物。