月經期能吃生菜嗎

月經期很多女性都會出現痛經的現象， 月經期間只要不吃冰冷辛辣的食物就能減少避免出現腹痛等癥狀。 月經期是可以吃生菜的， 生菜不僅營養豐富， 還含有大量的維生素c膳食纖維等， 而且還有增加免疫力， 防衰老， 抗病毒減肥等功效， 同時也是很受歡迎的蔬菜。

月經期是女性免疫力最低的時候應該吃些， 羊肉、雞肉、紅棗、堅果、牛奶、等食品。 多吃些新鮮的蔬菜水果吃些好消化好吸收的食物飲食清淡。 也可以喝點紅糖大棗水， 營養全面些。

月經期是可以吃生菜的， 但要適量， 經期洗澡的時候， 最好選擇淋雨， 不要盆浴;經期最好不要洗頭， 非洗不可的情況下， 可在中午溫度高的時候洗， 并且洗好后要立即用吹風機吹干;在經期， 人體處于抵抗力低的時段， 人也容易疲勞， 所以要有足夠的時間休息;要保持一個良好的心態， 不能有太大的情緒波動，

生菜的營養價值：

1、生菜中含有膳食纖維和維生素c， 有消除多余脂肪的作用， 故又叫減肥生菜;

2、因其莖葉中含有萵苣素， 故味微苦， 具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效;

3、生菜中含有甘露醇等有效成分， 有利尿和促進血液循環的作用;

4、生菜中含有一種干擾素誘生劑， 可刺激人體正常細胞產生干擾素， 從而產生一種抗病毒蛋白抑制病毒。 適用人群 一般人群均可食用，

月經期是女性免疫力最低的時候避免劇烈運動過度勞累， 避免著涼， 注意個人衛生， 而且生菜也有排毒減肥的效果， 吃法也很多， 生吃， 炒吃做沙拉， 都很有營養而且營養不會流失。