每天壓腿精力旺盛步敏捷
上個世紀七十年代後期, 我在書店看到一本體育療法叢書。 書中有一段提到每天晨練前壓一壓腿, 對打拳、跑步等都有好處。
壓腿是在運動之前的準備動作, 正因為簡單易行, 也可作為各個不同年齡層人群單獨的健身方法。 我按書裡介紹的概念, 每日晨練前用15~30左右分鐘的時間壓腿, 經過這些年的按壓雙腿鍛煉, 如今我早已年過花甲之人, 能把單腿舉過頭頂, 劈叉更不在話下。 目前我的腰腿十分靈活, 身體狀態也非常好, 走起路來, 步穩、輕盈, 身體沒有沉重感, 精力旺盛, 好像年輕了20歲。
從醫學上分析,
由於這些年每日堅持壓腿, 使腳、腿、腰背部的軟組織明顯拉長, 所以鼻尖能夠到腳尖。 平時走路邁的輕鬆, 而且還對一些慢性腰腿痛有很好的輔助治療作用。 初練壓腿的人要注意一定要站穏, 不要用力過猛, 以免拉傷軟組織。