吃蛋黃可緩解女性痛經

據調查， 蛋黃中含有寶貴的維生素D， 在蛋清中是沒有的， 所以要攝取維生素D， 蛋黃是一個不錯的選擇。

學新橋楊鷹建議， 一般來說，

專家推薦女人吃蛋黃的佳吃法是水煮蛋， 但不宜煮得過熟， 雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜， 還要留意細嚼慢咽， 否則會影響吸收和消化;利用雞蛋還可以滋陰養血， 與益母草同食， 起到活血化淤、減輕痛經疼痛的作用。 可以取雞蛋2個， 益母草30克， 元胡15克， 放入砂鍋中加入適量同煮， 雞蛋熟后去殼再煮片刻， 吃蛋喝湯， 是痛經患者的食療佳品。

經期要保持飲食均衡：少吃過甜或咸的食物， 因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，

服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后， 很少發生經痛。 所以建議服用維生素及礦物質， 是含鈣并且劑量低的， 一天可服用數次。

補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質， 也是能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 比未服用的少經痛。 鎂也很重要， 因為它能幫助身體有效地吸收鈣。 不妨在月經周期前及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。

少食含的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的， 會使你神經緊張， 可能促成月經周期期間的不適， 咖啡所含的油脂也刺激小腸。

99營養師溫馨提醒女性緩解痛經可以多吃海產品， 如海帶、紫菜等食物， 可以緩解痛經癥狀哦。