腎氣不足易脫髮 男性吃什麼可有效防脫

隨著社會的高速發展， 我們的生活越來越緊張忙碌， 對外表的在乎卻日趨重要。 頭髮就是外在美的關鍵因素， 有些人的頭髮又黑又亮， 但有些人比較可憐， 頭髮又軟又細， 最關鍵的就是脫髮。 脫髮不但會影響你的外在美， 而且最嚴重的就是影響你的自信心。 下面我們就從中醫的角度來給大家介紹下， 預防脫髮的好方法， 希望對您的身體健康有所幫助。

男性為什麼會脫髮

中醫認為， 五穀可以補腎， 腎氣盛則頭髮多， “腎為先天之本， 其華在發”。 因此頭髮的生長與脫落過程， 反映了腎中精氣的盛衰。 腎氣盛的人頭髮茂密、有光澤、生長快、烏黑， 腎氣不足的人頭髮易脫落、乾枯、變白。 頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁， 除了與腎中精氣的盛衰有關外， 還與人體氣血的盛衰有著密切的關係。

老年人由於體內氣血不足、腎精虧虛， 常出現脫髮的現象， 這是人體生、長、壯、老的客觀規律。

所以說， 年輕人脫髮不僅影響整體形象， 還可能是體內發生腎虛、血虛的一個信號， 而這些問題， 已經被認為與主食攝入不足有密切關係， 因為主食攝入不足， 容易導致氣血虧虛、腎氣不足。

據瞭解， 目前很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜，

忘記或害怕發胖故意不吃主食， 這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。 此外， 主食吃得少了， 吃肉必然增多， 研究表明， 肉食攝入過多是引起脂溢性脫髮的重要“幫兇”。

吃什麼可以避免脫髮

1、多吃富含鐵的食物：頭髮的生長過程中需要鐵的合成， 頭髮健康的生長， 補鐵非常的重要， 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。 。 這些食物對脫髮掉發情況都非常有説明。

2、多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛髮衰老， 促進細胞分裂， 使毛髮生長。 可以用來治療脫髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝， 有利於頭髮生長。 含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

4、多吃含蛋白質的食物：頭髮的成分中含有含硫氨基酸。 黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源， 適合補給頭髮養分。

5、吃何首烏：何首烏含有卵磷脂等營養成分， 促使頭發黑色素的生成， 能促進細胞的新陳代謝和生長發育。