孕期水腫怎么緩解效果好 這些小妙招強烈推薦

孕早期的時候， 可能會出現干嘔、惡心、食欲不振等不適。 之后還容易出現水腫， 四肢會腫得非常嚴重， 連走路都會痛。 面對此種情況， 需要想法子消除水腫不適。 那么孕期水腫怎么緩解效果好呢？建議剛懷孕的女人們， 花點時間來了解一下吧。

孕期水腫怎么緩解效果好

1、工作時要適當活動

很多女人懷孕之后， 只要身體沒有特別不適存在， 就會選擇繼續工作。 因為工作是一直坐著的， 也不會特別累。 注意了孕婦不能長時間坐著， 不然將會影響下半身血液循環和淋巴循環， 容易誘發水腫不適。 面對此種情況， 孕婦要適當起身走一走， 而且不要蹺二郎腿， 否則水腫不適會加重。 月份大了之后， 坐著上班的時候， 應該在腳底下墊個東西， 讓雙腳抬高一些， 有利于下半身循環。

2、及時補充營養

很多孕婦出現水腫情況， 是因為缺乏營養， 存在貧血、營養不良疾病引起的。

面對此種情況， 建議女人們要及時補充營養， 比如說多吃蛋類、奶制品、鴨肉、魚肉等富含蛋白質的食物。

還應該常吃富含維生素和礦物質的新鮮蔬果， 這些食物吃了有助加強身體的新陳代謝， 具有非常不錯的解毒利尿作用， 是緩解水腫的好方法之一。

3、注意穿著

懷孕之后水腫問題明顯的女人們， 要注意穿著， 不能為了好看， 整天穿緊身的衣褲和裙子。 還有不要穿太緊的襪子， 過緊的襪子穿起來之后， 就會壓迫小腿和腳踝， 將會影響血液回流。

此外， 還要買大一些的鞋子， 因為水腫會導致雙腳變大， 穿之前的鞋子容易擠腳， 雙腳更容易疼痛。 所以說， 孕婦要時常更換鞋子， 而且鞋子的鞋底要柔軟， 舒適的。 不然穿著散步的時候， 非常容易累， 還可能擦破皮。

4、適當運動

過了孕期頭3個月可以適當每天運動， 散步是最好的運動。 每天吃完晚飯， 和家人出門散散步， 不僅可以促進消化， 而且有助促進血液循環， 起到緩解水腫的效果。 當然， 后期肚子會越來越大， 飯后散步的時間也要適當調整。

因為肚子大了散步很容易累， 而且水腫也會變嚴重。 走太久了， 會感到雙腳非常疼痛， 反而會加重不適。

緩解孕期水腫的食療方

1、紅豆枸杞湯

準備好50g的紅豆， 10g的枸杞， 5粒干紅棗， 1塊生姜， 適量的紅糖。 將除了紅糖以外的食物， 全部清洗干凈，

洗好之后放入鍋中， 加入清水開火煮。 等到紅豆熟爛了， 再倒入紅糖攪勻后煮幾分鐘， 糖化之后就可以起鍋食用了。

效果：紅豆中富含鉀元素， 食用之后可以起到利水消腫的效果。 所以說， 孕期水腫得厲害的女人們， 要適當喝些紅豆枸杞湯。

2、冬瓜海米湯

準備好250g的冬瓜， 200g的大海米， 30g的香菜， 各5g的蔥姜。 然后將大海米、蔥、姜洗凈備用。 之后將冬瓜削皮洗凈， 切成片狀之后備用。 全部準備好之后， 將材料全部放入鍋中加水煮湯食用。

效果：冬瓜中的鈉含量非常低， 平日里吃它有助利水消腫， 水腫嚴重的孕婦要試試。