孕期水腫怎麼辦 飲食+運動消除水腫 熱門文章排行榜 >>2017-09-11 10:17來源：99健康網

孕期水腫怎麼回事

孕期水腫一般發生在孕中期或者晚期， 因為這些個時期， 孕婦子宮增大， 會給腹部增加很大的壓力， 從而導致了下肢靜脈回流受到阻礙， 從而出現水腫的現象。 孕期水腫一般有生理性水腫和病理性水腫兩種， 如果是生理性的水腫， 那麼， 不需要做什麼處理， 自己就能慢慢恢復， 相反， 如果是病理性的水腫， 腫脹的範圍就會擴大至全身， 需要去醫院進行專業的治療。

孕婦腳腫的情況有三種

一是是因為懷孕後， 孕婦的血容量會隨著孕周的增加而不斷增加， 懷孕32至34周時達高峰， 比妊娠前約增加35%， 平均增加1500毫升。 而由於迴圈血容量增加， 心臟排出的血量就會增高。

二是全身的毛細血管床數目增多了， 管徑也增粗了， 其結果就是會有更多的液體“穿過”毛細血管壁進入組織間隙。

三是妊娠後大量的血液要從胎兒“居住的”子宮流至下腔靜脈，

從而會導致下腔靜脈壓升高。

另外， 妊娠20周以後， 增大的子宮又會壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈， 使靜脈血液回流受阻， 於是下肢靜脈壓就進一步升高了。 孕婦就出現了腳腫的情況。

孕期水腫對胎兒有什麼影響

孕期水腫多多少少都會對胎兒產生影響， 尤其是嚴重的水腫， 很容易造成胎兒缺氧的狀態， 如果不及時吸氧， 容易造成死胎， 而且， 很容易導致胎兒早產的出現。

在胎兒的發育中， 如果水腫比較嚴重， 而且， 不能及時改善的話， 容易導致胎兒發育不良， 甚至是生長緩慢， 甚至容易導致了胎兒水腫。

孕期水腫吃什麼消腫

1、攝取高蛋白、低鹽飲食

每天都應攝取優質的蛋白質， 例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及乳製品、黃豆製品（如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、幹絲）等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜， 例如洋蔥、番茄、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理， 可以減少鹽的使用量。

2、進食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，

它們可以提高機體抵抗力， 加強新陳代謝， 還具有解毒利尿等作用。 准媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。

3、由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群

富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類（如糙米）、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯， 其中以動物性來源利用率較高。 但以飲食攝入量來看， 植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

孕期水腫日常護理

1、休息

孕期水腫的准媽媽要保證充足的休息和睡眠時間， 避免過於緊張和勞累， 避免長時間站立或行走， 輕度腫脹最好通過白天短暫的休息進行緩解， 適當抬高下肢。 休息時建議採取左側臥位， 能有效改善胎盤血液供應， 減輕浮腫。 可在休息時將腳墊高， 或者是坐著時在腳下放一張矮凳。 局部按摩也有助減輕腫脹。

2、運動

准媽媽們平時還要堅持做一些簡單的運動， 比如散步。 散步能調節小腿的肌肉， 改變靜脈被壓迫的現象。 還可以做一些孕婦保健操。

4、穿著

穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢，

從而引發身體浮腫。 因此， 准媽媽懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。 選擇鞋子時， 儘量穿讓脹大的腳感到舒適的鞋子。 不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有鬆緊帶的襪子。

5、按摩

按摩對於促進血液迴圈有不錯的作用， 還能夠有效預防水腫。 作按摩時的技巧是， 從腳向小腿方向逐漸向上， 從而有助於血液返回心臟。 睡前進行的話可以解除腿部酸痛有助於睡眠， 洗澡時按摩也是個不錯的選擇。 （參考網站：PCbaby）

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