女性濕氣重怎麼辦 這些妙招調理效果好 熱門文章排行榜 >>2017-10-24 09:58來源：99健康網
怎麼知道自己的體內有濕氣， 濕氣重有哪些症狀呢？濕氣重怎麼辦， 有什麼辦法可以去除嗎？濕氣重怎麼調理？下面就讓小編帶大家瞭解一下吧。
濕氣重有哪些症狀
信號一：舌苔厚膩
相信大家平時在去醫院檢查的時候。 醫生會讓你把舌頭伸出來看一看， 其實它是在看你舌苔的改變， 發現舌苔十分的厚或許發現舌體胖大， 並且舌頭邊際還伴有十分明顯的齒痕的話， 那就證明體內的濕氣太重了， 應該及時的調度。 如果還伴有面色晦暗且發黃， 早晨起床時眼皮浮腫， 或眼袋明顯， 也闡明體內的濕氣較重。
信號二：大便不成形
我們每天都會進行的一件事情就是排便， 其實在正常的時候大便是軟硬適中的條形， 如果大便像熟過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩， 不成形， 粘在馬桶上不易被沖走， 說明體內有濕， 消化吸收功能異常。
信號三：食欲差
有的時分不想吃飯這也會是濕氣重的原因，
信號四：小腿肚發酸
早上起床後會突然感覺小腿肚非常的酸痛， 很沉重， 還發現最近的體重增加了不少， 虛胖， 也是體內濕氣重造成的。
信號五：精神狀態差
濕氣重的人常常會有胸悶的感覺， 長呼一口氣才舒服， 身體特別疲乏， 懶得活動， 有頭昏腦漲之感， 易困倦， 記憶力減退。
濕氣重怎麼調理
通常引起濕氣重的原因有多種， 當體內濕氣變多之後， 人會很不舒服。 錯誤的生活習慣和飲食習慣讓濕氣長久在體內不能排出，
一、拔罐療法祛除體內濕氣
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法， 這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱， 具有調整人體的陰陽平衡，
二、通過運動祛除體內濕氣
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。 運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
三、通過飲食祛除體內濕氣
1.清熱祛濕粥
原料：赤小豆30克， 白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克， 燈芯花、川萆薢各10克，
製作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗， 去渣取汁， 加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
療效：清熱祛濕。 適用於因體熱而引起的小便不利， 胃滯不適， 腹脹脘悶等症。
2.鮮土茯苓煲豬湯
原料：鮮土茯苓200克、豬［月展］肉500克、生薑1-2片。
製作：鮮土茯苓洗淨， 切片狀；豬肉洗淨， 整塊不必刀切。 然後與生薑一起放進瓦煲內， 加入清水3000毫升（約12碗水量）， 武火煲沸後， 改為文火煲約2個半小時， 調入適量食鹽和生油便可。
療效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
去濕氣的方法
傳統的醫學認為， 濕氣分為外濕和內濕， 外濕是由於外部環境潮濕而侵入人體的， 內濕則是因為攝入寒涼的食物而導致的。 濕氣重如果不及時調理的話， 會導致各種各樣的疾病。 那麼， 去濕氣的方法有哪些呢？
第1招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。
運動可以緩解人體的壓力，而且還可以促進器官運作，從而加速排出濕氣。比如跑步、瑜伽、太極等運動，有助於活化氣血循環，從而增加人體水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項
1.夏季天氣熱，很多人貪涼會睡在地板上。其實地板的濕氣重，很容易侵入體內，還會造成四肢酸痛。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹幹頭髮。
4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
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引發一系列的病症。
運動可以緩解人體的壓力，而且還可以促進器官運作，從而加速排出濕氣。比如跑步、瑜伽、太極等運動，有助於活化氣血循環，從而增加人體水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項
1.夏季天氣熱，很多人貪涼會睡在地板上。其實地板的濕氣重，很容易侵入體內，還會造成四肢酸痛。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹幹頭髮。
4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
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