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晚上打羽毛球好嗎?

羽毛在當今社會上已經被廣大運動愛好者喜歡了, 的確羽毛球是一個很好的運動, 有些人喜歡在早上打羽毛球, 有些人喜歡在中午打羽毛球, 還有人喜歡在晚上大羽毛球, 那麼究竟在那個時間段的羽毛球會更好呢, 更利於身體健康呢, 下面小編就來為愛運動的人士來好好地解答一番。

打羽毛球沒有飯前飯後那個更好的說法, 關鍵是時間間隔:

A 飯前30~45分鐘運動能減肥

原因在於:食欲減退, 食量減少。 體育運動時, 大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態, 而食物中樞則相對處於抑制狀態, 消化腺的分泌量受到抑制。

B 飯後30~45分鐘運動能減肥

是由於消化吸收功能減弱的緣故。 飯後運動, 引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。 由於肌肉做功的需要, 中樞神經系統以緩濟急, 將血液重新分配, 肌肉的小動脈擴張, 毛細血管大量開放, 使運動器官的血流量增加;相反,

胃腸等消化器官的血流量則減少。

晚上運動時間不宜超過1小時, 不能因為運動太興奮影響休息和睡眠。

一周2次為宜, 有恢復調整的時間, 太累了也不好

理論上說, 打羽毛球會讓心跳很快, 這時候基本上是靠碳水化合物供能, 所以很難有減肥效果, 鍛煉的其實是心肺功能。 想要減肥, 最好的運動是慢跑, 把心率控制在120—140之間(每個人不同, 有個計算公式), 跑半個小時以上。

看了以上的資訊, 相信大家對在什麼時間段打羽毛球一定有所瞭解了吧, 在遇到是同時千萬不要忘了勞逸結合, 多喝點水對身體一很大好處, 多運動不僅身體會更健康, 而且身材會越來越好, 人際關係也越來越好, 朋友也會多了。