中醫刮痧

上班族有哪些自我解暑

中醫師指出, 夏季室內外溫差大, 進出冷氣房時易調節不過來, 出現“陰暑”症狀, 如頭昏腦漲、胸悶、疲倦、小便變少顏色變深等, 此時可適度刮痧, 促進局部鬱積在體表的熱、氣滯宣洩出來。

“陰暑”常發生在愛熬夜、少動的上班族, 因其毛孔開合功能較差、血液迴圈不佳, 又常處冷氣房。 刮痧可起到活血化淤、疏風解表、驅風清熱作用, 不過老人、小孩、孕婦不宜。 另外, 刮痧前應先用酒精消毒器具, 接著清潔皮膚並塗抹乳液幫助潤滑, 同部位刮痧不可超過20下, 刮完後應多喝溫開水, 能幫助血液迴圈。

刮痧不可天天刮,

至少需間隔2~3天, 出痧還沒完全退也不要刮。 此外, 眼周、頸部前、鼻到嘴的三角地帶、骨頭處如手背, 都不宜刮, 而屁股和腹部作用不大, 刮痧主要選經絡彙集處, 如背部、肩膀、四肢等。

這樣刮最有效──

刮眉心治頭痛:先在額頭塗一層薄薄介質, 再拿刮痧板從髮際處由上往下刮至眉心正中間, 重複20次。

功效:有助清熱、散頭風, 緩解夏日頭昏腦漲。

刮肩膀解僵硬:肩膀先塗一層薄薄介質, 再拿刮痧板從頸肩交界處開始, 刮至左肩頭, 刮20次換右邊, 也重複20次。

功效:緩解頭昏、肩膀僵硬, 提神。

刮手臂消暑熱:手肘塗一層薄薄介質, 彎曲手臂, 橫紋最末端為曲池穴, 從此穴上方3指處往下刮20次, 換手, 重複20次。

功效:緩解暑熱、頭昏腦漲。