女人補血養血怎能少了這七物，趕緊來看看吧

女性朋友注意啦， 補血養血怎能少了這七物， 趕緊來看看是哪些， 希望對你有幫助哦。

一、紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血水果。

小貼士：葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉， 如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

二、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C， 同時又含有胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素對補血極有益， 除了補血， 胡蘿蔔還具有健胃行氣消食的作用， 凡脾虛食停、氣滯不暢， 食欲不振以及久痢不愈者， 可做輔助食療哦。

三、桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 是水果中的補血果。 一般建議將桑葚幹煮粥吃還可以美容的。

四、南瓜

鈷是構成維生素B12的的重要成分之一， 可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，

小貼士：被譽為補血妙品的南瓜， 富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵， 鈷、磷。

五、黑棗與蜜棗幹

幹黑棗和蜜棗， 每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間， 也算是補血食物中的佳品， 幹棗中還含有豐富的維生素C， 維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數。

小貼士：但幹棗含有豐富的膳食纖維， 不利消化， 所以每日不宜多食， 而且最好是煲湯、煮粥食用哦。

六、紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 鐵質最為豐富， 故有補血及預防貧血的功效。 女性經期失血過多， 補血吃紅米最好不過啦。

七、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素A、B， 葡萄糖和蔗糖等， 具有豐富的鐵質。