焦慮神經症怎樣治療？
焦慮神經症極大的影響患者的生活。 它是一種心理性疾病， 類似於抑鬱症。 患了病要及時治療， 患者的家人態度也很重要。 患者本人也要努力調節心情， 遇事不鑽牛角尖。 平時多培養個人的興趣和愛好 ， 轉移和分散注意力也是治療本病的關鍵。 焦慮神經症主要是心理的重建。
焦慮神經症的治療：
一、肯定自己
當焦慮襲來時， 可以反復地告訴自己， “沒有問題。 ”， “我可以對付。 ”， “我比別人行”。 這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應， 使你的智慧反應逐漸表現出來。 結果， 你果真平靜下來了。
二、保持充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。 這可能不易辦到， 因為緊張常使人難以入眠。 但睡眠愈少， 情緒將愈緊繃， 更有可能發病， 因為此時免疫系統已變弱。
三、保持樂觀。
當你缺乏信心時， 不妨想像過去的輝煌成就， 或想像你成功的景象。 你將很快地化解焦慮與不安， 恢復自信。
四、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。 幻想自己躺在陽光普照的沙灘上， 涼爽的海風徐徐吹拂。 試試看， 也許會有意想不到的效果。
五、轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張， 你可以暫時轉移注意力， 把視線轉向窗外， 使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛， 從而暫時緩解眼前的壓力。 你甚至可以起身走動， 暫時避開低潮的工作氣氛。
六、學會放鬆
週末假日， 可以開車兜風或到海邊逛逛。 儘量做一些有益身心的活動， 拋開工作的煩惱、放鬆身心， 這對治療恢復也非常有利。
