常見疾病

焦慮症的測試方法

焦慮症自我測試

很多朋友都有做過心理小測試的經歷, 心理測試不僅有一定的趣味性, 還在一定程度上能幫助您有效瞭解自己的內心或性格。 焦慮症自測也屬於心理測試的一種, 可以幫助您判斷自己是否出現了焦慮症症狀。 以下題目“是”計1分, “否”計0分:

1.你是否常被一些毛病, 如消化不良、發疹之類所困擾?並且因此感到很煩惱?

2.你是否不太能忍受噪音?

3.你是否會因為小事而常常被激怒?

4.有了差錯或遇到挫折時, 你會感到十分不安和憂慮嗎?

5.如果別人取笑你, 你心中會惶惶不安嗎?

6.外出或睡前,

你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了?

7.在外出赴宴、開會等社交活動前, 你是不是會感到有些緊張?

8.如果朋友們要到你家來聚會, 你是否會為此準備上好幾個小時?

9.在社交場合中, 你是否常會覺得面紅耳赤?

10.你很害怕認識新朋友嗎?

11.為使自己平靜下來, 你是否常常服用一些鎮靜安神藥物?

12.你是不是十分自我主義。

13.在你十分生氣或緊張時, 聲音會不會出現顫抖的情況呢?

14.你是否很會害羞、臉紅?

15.你能不能很快地讓自己放鬆下來?

16.你是否比其他人更容易感到煩惱?

17.你是否總是對某種事放心不下?

18.你是否很容易感到坐立不安?

19.你是否經常會覺得恐慌?

20.你是否將身邊重要檔及財物都收拾妥當, 一旦有危險便可以從容離去?

根據自己實際情況進行焦慮症自測作答, 最後統計分數。 如果分數小於等於3分, 說明您擁有良好的心態;如果您的分數在4到9分之間, 說明您對情緒的自控能力比較好, 但仍然有偶爾焦慮的表現;分數在10分以上則警示您對生活過度操心了。

焦慮症心理測試

焦慮症心理測試?焦慮症心理測試你知道麼?焦慮症心理測試你瞭解嗎?這是由美國心理學家編制的一份測量焦慮的量表。 來, 自測一下, 好對焦慮心理對症下藥。 請您閱讀下面句子, 選擇最符合你感受的答案, 不要用太多時間去思考。

1、在進行考試時, 我有信心, 並且感到輕鬆。

2、在考試時, 我感到心煩意亂。

3、考慮到考試的分數, 妨礙了我進行考試。

4、遇到重要的考試時,

我會發呆、楞住。

5、考試時, 我發覺自己盡想著我能否學成畢業。

6、我越盡力想如何答題, 我越是慌亂。

7、怕考得不好的念頭, 干擾我不能集中注意力專心答題。

8、當參加重要的考試時, 我感到異常心神不安, 神經過敏。

9、即使對考試有了充分準備, 我還是感到神經非常緊張。

10、在發卷之前, 我就開始感到極為不安。

11、在考試中, 我感到非常緊張。

12、我希望考試不要如此厲害地煩擾我。

13、在重要的考試中, 我緊張得連胃也不舒服了。

14、當進行重要的考試時, 我似乎被自己擊倒了。

15、當我參加重要的考試時, 一直感到非常恐慌。

16、在參加重要的考試之前, 我非常擔憂。

17、在考試之中, 我發覺自己想著失敗的結果。

18、在重要的考試中, 我感到自己的心跳得特別快。

19、在考試之後, 我試圖不再擔憂它, 但是做不到。

20、在考試中, 我的神經是那樣緊張, 甚至把知道的內容也忘記了。

第1題的四種選擇是:從不==4分, 有時==3分, 經常==2分, 總是==1分;

第2-20題的四種選擇是:從不==1分, 有時==2分, 經常==3分, 總是==4分;

依次將每題得分相加, 即為總分。

男生總分在30分以下正常, 30-35分有輕度焦慮, 36-45分焦慮明顯, 46分以上有較嚴重的焦慮;

女生總分在26分以下正常, 27-32分有輕度焦慮, 33-41分焦慮明顯, 42分以上有較嚴重的焦慮。

焦慮自評量表(SAS)

填表注意事項:下面有二十條文字, 請仔細閱讀每一條, 把意思弄明白, 然後根據您最近一星期的實際情況在適當的方格裡劃, 每一條文字後有四個格, 表示:A沒有或很少時間;B小部分時間;C相當多時間;D絕大部分或全部時間。

1.我覺得比平時容易緊張或著急

2.我無緣無故在感到害怕

3.我容易心裡煩亂或感到驚恐

4.我覺得我可能將要發瘋

5.我覺得一切都很好

6.我手腳發抖打顫

7.我因為頭疼、頸痛和背痛而苦惱

8.我覺得容易衰弱和疲乏

9.我覺得心平氣和, 並且容易安靜坐著

10.我覺得心跳得很快

11.我因為一陣陣頭暈而苦惱

12.我有暈倒發作, 或覺得要暈倒似的

13.我吸氣呼氣都感到很容易

14.我的手腳麻木和刺痛

15.我因為胃痛和消化不良而苦惱

16.我常常要小便

17.我的手腳常常是乾燥溫暖的

18.我臉紅發熱

19.我容易入睡並且一夜睡得很好

20.我作惡夢

計分:正向計分題A、B、C、D按1、2、3、4分計;反向計分題按4、3、2、1計分。

反向計分題號:5、9、13、17、19。

將20條題項的得分相加算出總分“Z”。

根據 Y=1.25 × Z, 取整數和部分的標準分。

Y

35≤Y

55≤Y

65≤Y, 有重度焦慮, 必需時請請教醫生