一個壽司多少克

壽司對于很多人來說并不陌生， 而壽司的主要材料就是用大米以及海苔所制作而成， 可以根據不同的口味加入一些配料， 可以加入金槍魚， 或者是魷魚絲等， 也可以加入培根， 或者是肉類以及蛋類等， 而一個壽司的熱量一般是18.76克， 脂肪含量不是很高， 少吃不會引起肥胖。

吃壽司會發胖嗎

適當吃不發胖。

壽司主要是米飯、蔬菜， 或者魚、蝦、肉制成的， 會不會發胖主要是看放的材料， 以及吃壽司的量。 如果是蔬菜壽司， 一般不太會發胖。 如果是放的肉類， 且添加了很多沙拉醬， 多吃則會發胖。

每天吃多少壽司不發胖

壽司可以代替主食吃， 如果按照主食米飯來計算， 一個成年人一天需要200克左右米飯。 因此， 吃壽司的量也不宜超過200克， 特別是放肉類的壽司， 其熱量值會比米飯更好。

吃哪種壽司不發胖

蔬菜壽司相對來說都不容易發胖。 以黃瓜壽司為例， 黃瓜與煮熟的米飯， 按照1:1做成黃瓜壽司， 其熱量是70大卡/100克左右， 是熱量較低不太容易發胖的壽司。 其它肉類壽司， 熱量值都在100大卡/100克以上， 因此不想發胖可以吃黃瓜壽司。

什么時候吃壽司不發胖

中午吃壽司不發胖。

晚上消化速度慢， 想減肥的人晚餐不適合吃太多淀粉含量高的米飯。

壽司的熱量是多少

1、金槍魚壽司

熱量98大卡/100克， 碳水化合物18.76克， 脂肪0.29克， 蛋白質4.48克;

2、鰻魚壽司

熱量154大卡/100克， 碳水化合物20.12克， 脂肪3.94克， 蛋白質9.71克;

3、三文魚壽司

熱量127大卡/100克， 碳水化合物21.45克， 脂肪2.43克， 蛋白質5.76克;

4、黃瓜蝦肉壽司

熱量111大卡/100克， 碳水化合物17.77克， 脂肪1.99克， 蛋白質5.73克;