經常熬夜，該怎麼進行養生

縱觀人的一生， 睡眠絕對是一件大事， 每個人都有三分之一的時間要在睡眠中度過。 好的睡眠， 必須遵守勝利規律， 不僅可以讓我們有一副健康的身軀， 還可以有效保障生活工作品質。 但是現實生活中， 因為這樣那樣的原因， 很多人經常熬夜， 每天睡眠不足6個小時， 長期處於亞健康狀態， 生活品質較低， 還存在疾病誘發風險。 在確實需要熬夜的情況下， 你可以巧妙的利用下面這四個辦法養生， 盡可能的減少熬夜的危害。

招數一：按摩頭部

按摩頭部對於因熬夜而容易緊張的人效果最好， 方向為前髮際→頭頂→後頭→頸項部（中間、左邊、右邊各按摩一次）；從頭頂中央放射狀分別向頭角、太陽穴、耳上髮際、耳後髮際（左右各按摩一次）， 每天按摩3~5次， 每次至少5分鐘。

招數二：6種粥湯飲妙養心神

飲食調理可以助養“睡眠駱駝”們耗傷的“精”、“氣”、“神”， 養護折損的五臟。 李豔建議，

桂圓紅棗粥。 桂圓肉15克、紅棗10枚、酸棗仁30克、粳米100克。 有益氣養血、寧心安神。

黃連阿膠燉雞子黃湯。 黃連5克、白芍藥10克、阿膠9克、鮮雞蛋黃2個。 有滋陰降火、靜心安神。 當歸生薑羊肉湯。 當歸30克、生薑30克、羊肉500克、大棗10枚。 有滋補脾腎， 溫陽助眠。

水鴨冬瓜湯。 鴨一隻、茯苓30克、白術20克、冬瓜500克、赤小豆60克。 有寧心祛痰、除濕安神。

甘麥大棗茶。 浮小麥60克、大棗15枚、甘草30克。 有補益氣血、安神助眠。

玫瑰茉莉花茶。 玫瑰、茉莉花各9克。 有清肝瀉火、寧心養神。

招數三：分段式睡可補眠

如果實在是工作需要確需熬夜， 每日愜意的午睡半小時， 能夠有效地抑制情緒波動、緩解緊張、舒緩壓力，

招數四：睡前浴足可助恢復

要想熬夜後恢復得好， 睡前熱水燙燙腳。 燙腳時， 先溫後熱， 隨時添加熱水， 保持足部溫熱。 同時可以配合搓足心的湧泉穴（足心有人字紋處， 約足底中線前1/3處）， 其穴屬腎經， 有很好的養生保健效果。

雖然養生可以在一定程度上減少熬夜造成的危害， 大家還是應該想辦法保證每天8個小時左右的充足睡眠。 生活中， 大多數熬夜的產生， 與不好的生活習慣有關。 大家一定要養成良好的生活習慣， 畢竟身體是革命的本錢， 有好的身體， 才能做好的事業和生活。