研究表明：經常鍛煉可讓大腦年輕10歲

　

【環球網綜合報道】據英國《每日郵報》1月30日報道， 一項新的研究表明， 每天步行或騎自行車等運動可以減少約10年的“大腦年齡”。 研究人員發現，

定期進行有氧運動可以增加成年人的腦灰質含量， 改善大腦執行功能， 提升思維能力。

紐約市哥倫比亞大學進行了一項實驗， 將132名記憶力、思維能力和身體健康狀況均衡的20至67歲實驗參與者分為有氧運動組和拉伸運動組， 進行為期6個月的運動訓練。 前者的訓練內容為跑步、騎車、使用踏步機等有氧運動， 后者則進行每周四次的拉伸運動。 參與者在實驗開始和結束時分別參加思維與記憶技能評估測試， 并進行核磁共振成像腦部掃描。 結果表明， 有氧運動組的運動效果是拉伸運動組的兩倍， 前者的進步值標準差為0.596——相當于擁有20歲年齡差的兩個人所表現出來的差異。

該項研究的發起者， 紐約市哥倫比亞大學負責研究阿爾茨海默癥和大腦老化的雅科夫•斯特恩(Yaakov Stern)教授說：“隨著人們年齡的增長，

思維能力可能會逐漸退化。 然而， 我們的研究顯示， 定期運動有助于減緩這種退化趨勢。 所有有氧運動組的研究對象不僅在大腦執行功能上有所改善， 左額葉區域大腦外層厚度也均有所增加， 這表明有氧運動有助于所有年齡段人群的大腦健康， 更有可能改善人們退化的思維技能。 ”

有關神經病學的研究發現， 運動能夠改變大腦中控制執行功能區域的神經元。 這些神經元會影響人調節自身行為、集中注意力、組織和實現目標的能力。 隨著年齡的增長， 體力活動的積極影響會變得更加明顯：40歲的人經常運動， 看起來會像年輕了10歲。

而60歲的人則像年輕了20歲。 研究人員表示， 這些研究發現可以幫助我們通過非藥物方法來平衡大腦的衰老， 甚至可以降低人們患上老年癡呆癥的風險。 (實習編譯：靳文璐 審稿：劉洋)