一周快速減肥食譜 跟著吃屌絲變女神

星期一

早餐：咖啡一杯， 蘋果一個

午餐：米飯半碗， 炒鹹蛋黃土豆絲， 生黃瓜一根， 紫菜湯一小碗

晚餐：水煮基圍蝦(數隻)， 燒豆腐， 蔬菜沙拉

星期二

早餐：麥片粥一小碗、全麥麵包一片

午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯， 水煮雞蛋一個， 水果沙拉

晚餐：紅豆粥， 老面饅頭一個， 生拌茄泥， 生黃瓜一根

星期三

早餐：原味優酪乳一杯， 彌猴桃一個

午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

晚餐：牛肉、涼拌海帶絲。

星期四

早餐：大米粥半碗、全麥麵包一片、柳丁一個

午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個

晚餐：玉米粥一小碗、饅頭一個、燒蘆筍， 生黃瓜一根

星期五

早餐：檸檬水一杯， 香蕉一根

午餐：米飯一小碗、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

星期六

早餐：麥片粥半碗， 柳丁一個

午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥半碗， 涼拌菠菜， 雞肉

星期日

早餐：蜂蜜水一杯， 蘋果一個

午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋一個、番茄湯

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭一個、生黃瓜一根