男生最快的減肥方法有哪些 一周快速減肥食譜給你答案
男生最快的減肥方法有哪些？一周快速減肥食譜給你答案
週一：
早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯
午餐：冬瓜湯為主菜， 配米飯1小碗（1兩），
晚餐：蘋果。
主打減肥菜：冬瓜
推薦理由：冬瓜具有利水消腫的食療功效， 要是能帶皮吃， 減肥效果更好。 經常吃冬瓜， 可以幫助排出身體內多餘的脂肪和水分， 從而達到減肥的目的。 減肥不能只喊喊口號， 而是要堅持的， 第一天就靜下心來， 認真執行這份食譜吧。
男生最快的減肥方法有哪些？一周快速減肥食譜給你答案
週二：
早餐：茶蛋1個、米粥1碗；
午餐：炒韭菜為主菜（可放少許雞蛋或是瘦肉）， 配米飯1小碗（1兩）；
晚餐：香蕉。
主打減肥菜：韭菜
推薦理由：韭菜含有大量的植物纖維， 可以幫助胃腸蠕動， 促進消化， 加速排出腸道中過剩的營養和脂肪。 除此之外， 韭菜還富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質。 好的開始是成功的一半， 一定要堅持到底。
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週三：
早餐：麥片粥1碗
午餐：海帶為主菜（炒、拌都可）， 配饅頭半個。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：海帶
推薦理由：海帶的作用是清熱利水， 同時還有祛脂降壓的功效。 海帶所含的多種礦物質和維生素等都能減少脂肪在心臟、血管、腸壁的堆積， 是消脂減肥的佳品。 不能大吃大喝的日子確實是難熬的， 但減肥就是貴在堅持二字， 想想減肥的目的。
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週四：
早餐：茶蛋
午餐：白蘿蔔為主菜， 米粥1碗。
晚餐：鳳梨。
主打減肥菜：白蘿蔔
推薦理由：都說冬吃蘿蔔夏吃薑， 說明蘿蔔真的是一種很好的食療蔬菜。 白蘿蔔味甘性涼， 含有的膽鹼物質有很好的降血脂及消膩作用， 非常有利於減肥。 減肥計畫進行到今天已經過去一半時間了，
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週五：
早餐：米粥1碗
午餐：綠豆芽為主菜（炒、拌都可）， 米飯1小碗（1兩）。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：綠豆芽
推薦理由：綠豆芽是一種很健康的家常菜， 含有豐富的植物蛋白和多種維生素，
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週六：
早餐：白水煮蛋1個
午餐：木耳為主菜（炒、拌都可），麥片粥1碗。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：木耳
推薦理由：菌類食物一向有很好的食療作用，木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。最主要的是木耳中含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，抑制肥胖。減肥計畫就快結束了，一定要堅持住哦，可以安排一些娛樂活動，鞏固減肥成果。
男生最快的減肥方法有哪些？一周快速減肥食譜給你答案
周日：
早餐：麥片粥1碗
午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。
晚餐：蘋果。
主打減肥菜：黃瓜
推薦理由：黃瓜含有豐富的纖維素，能促進腸道腐敗殘留物的排出和膽固醇的排泄；它還含有丙醇二酸，抑制糖類物質轉變為脂肪，所以黃瓜的減肥作用不可小視哦。減肥要的是心情舒暢，要是為了減肥而讓自己身心俱疲就得不償失了，這樣的減肥還是不要進行的好。
週六：
早餐：白水煮蛋1個
午餐：木耳為主菜（炒、拌都可），麥片粥1碗。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：木耳
推薦理由：菌類食物一向有很好的食療作用，木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。最主要的是木耳中含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，抑制肥胖。減肥計畫就快結束了，一定要堅持住哦，可以安排一些娛樂活動，鞏固減肥成果。
男生最快的減肥方法有哪些？一周快速減肥食譜給你答案
周日：
早餐：麥片粥1碗
午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。
晚餐：蘋果。
主打減肥菜：黃瓜
推薦理由：黃瓜含有豐富的纖維素，能促進腸道腐敗殘留物的排出和膽固醇的排泄；它還含有丙醇二酸，抑制糖類物質轉變為脂肪，所以黃瓜的減肥作用不可小視哦。減肥要的是心情舒暢，要是為了減肥而讓自己身心俱疲就得不償失了，這樣的減肥還是不要進行的好。
