健康生活

夏季男人養生之道 “搓”三個地方讓男人更健康

夏季男人養生之道 “搓”三個地方讓男人更健康

搓面部

面部運動其實是很重要的, 剛剛開始的一天和一天襲來的疲憊, 都可以多做面部運動,

或者在在疲勞時搓一搓臉, 不僅面部舒服, 而且眼睛明亮, 感覺神清氣爽。 搓臉的好處不僅僅舒展面神經和表情肌, 更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。

搓臉時的輕重以自己的感覺而定, 但宜稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。 每日搓臉3~5次為宜, 每次不少於5分鐘, 直到臉上有熱烘烘的感覺為止。 幹性皮膚的人在搓臉時手法不要太重, 速度也不要過快, 以免搓傷皮膚。

夏季男人養生之道 “搓”三個地方讓男人更健康

搓腰眼

年輕的時候不保養好身體, 到了年老的時候就會很辛苦了, 甚至會病痛纏身, 所以趁現在還可以補救。 腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3。 5寸的凹陷處。 中醫認為, 腰眼居“帶脈”, 為腎臟所在部位。 腎喜溫惡寒, 常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。 中醫認為, 用掌搓腰眼和尾閭, 不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊, 而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時, 兩手對搓發熱, 緊按腰眼處, 稍停片刻, 然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。

每次做50~100遍, 每天早晚各做一次。 搓外後兩手輕握拳, 用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處, 每次5分鐘左右。

夏季男人養生之道 “搓”三個地方讓男人更健康

搓腳心

人體的學位在腳心都可以摸索出來, 每天走路也是腳底板在損耗精力, 按摩腳部對身體也是大有益處。

人體在腳心上反射區較多, 常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效, 還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。 搓腳有幹搓和濕搓兩種。

幹搓時左手握住左腳背前部, 用右手沿腳心上下搓100次, 以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心。 搓的力度以自己舒適為宜。 濕搓時把腳放在溫水盆中, 泡至腳發紅, 再按幹搓的方法搓。