營養飲食

保健不要錯過5個黃金時間,牢記

養生保健近年來備受人們關注, 但是你的保健方法用對了嗎?與與日升月落一樣, 人的機體能力也是不斷變化迴圈的。 想要起到更好的保健效果, 一定要抓住保健的黃金時間。

5個黃金保健時間

1、吃水果的最佳時間:飯前1小時

很多喜歡飯後馬上吃水果, 或者直接把水果端上桌和主餐一起吃, 但是這都不是最佳的養生吃法。 水果飯前1小時吃最好, 水果屬生食, 吃生食後再吃熟食, 體內白細胞就不會增多, 有利於保護人體免疫系統。

2、曬太陽的最佳時間:上午8—10時和下午4—7時

常曬太陽對身體有好處, 上午8—10時和下午4—7時曬太陽最好, 日光以有益的紫外線A光束為主, 可使人體產生維生素D, 從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力, 並減少動脈硬化的發病率。

3、美容的最佳時間:睡前

皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛, 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,

能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

4、散步的最佳時間:飯後45分鐘—60分鐘

以每小時4.8公里的速度散步20分鐘, 熱量消耗最大, 最有利於減肥。

5、鍛煉的最佳時間:傍晚

人類的體力發揮或身體的適應能力, 均以下午或接近黃昏時分為最佳。 此時, 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感, 全身協調能力最強, 尤其是心律與血壓都較平穩, 最適宜鍛煉。