女性體脂率最健康

體脂率又被叫做體脂百分數， 一般是指人體內脂肪的重量在人體中所占的比例， 體脂率是反應人體內脂肪含量的多少， 越是肥胖的人， 體脂率就越高， 如果想要減肥就需要將體脂率降低， 人體的肌肉越是發達， 身材越瘦的人大多數情況下體脂率也就越低， 女性體脂率多少最健康？

如果從健康的的角度來說， 女生18-26都是屬於健康的（肥胖方面疾病的健康影響）。

1、一個20-22左右體脂的女生， 從身材看並不胖。 有可能局部有些肥肉， 比如小肚子， 粗腿等。

2、一個25左右體脂的女生， 就屬於外形看有點胖的， 但不過分的樣子。

3、28以上的體脂可能就跨入肥胖行列了。

4、要達到有馬甲線的身材， 基本上體脂18以下。

5、但是， 脂肪作為我們身體的重要燃料， 激素調節， 內分泌調節很重要的物質， 太低的話就開始影響健康了。

6、女生建議不要低於體脂16。 13是臨界線， 過低會造成大姨媽紊亂，

（人有個體差異， 這兒講大多數的人， 運動員類除外）

所以適當的肉肉， 對身體還是有好處的， 所以不要一見到脂肪類的食物就拒絕， 或者在飲食上極其苛刻。

在健康的基礎上， 有一個好身材才是我們的追求。

幾個減肥方法， 幫助大家有效燃脂

1、烏龍茶有助減少腰腹脂肪

烏龍茶含有消脂燃脂的咖啡因和茶鹼， 是最佳的減肥飲品之一。 建議你在運動或洗澡之後喝500毫升的烏龍茶， 可以排毒去脂燃燒熱量， 能有效減掉肚子上的贅肉， 快速瘦出迷人小腹。

2、跳舞最能瘦腰

研究發現， 跳舞是最能燃燒腰部脂肪的減肥運動， 而拉丁舞和肚皮舞尤其有效。 跳舞是近期最流行有效的局部減肥運動， 而經常運動腰腹部的拉丁舞和肚皮舞更能加快腰腹的脂肪燃燒， 是最理想的減肚子運動。 本文來自《瘦身男女網》

3、多喝水更享瘦

每天喝大量的水應該成為你的例行公事， 這樣不僅能幫助你加快新陳代謝， 還能消除便秘， 無論對快速減肥或者是減肚子來說， 都是非常有效的方法。 另外， 多喝水還能幫助你增加飽腹感， 有助減少熱量的攝入， 對減重非常有利。