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人老先老腳 老人要警惕腿腳衰老

俗話說“人老先老腳”, 而我們的確也可以從不同的腳部症狀, 判斷出身體哪些地方開始出現老化問題, 以及時提醒中老年人採取預防措施。

症狀一:手腳冰冷

原因:通常是由於中老年人血液迴圈不暢通、運動量太少造成的。 如果同時指甲變成藍色或紫紅色的話, 則可能是糖尿病、動脈栓塞或雷諾氏症的早期徵兆。

對策:臺灣《康健》雜誌引述臺北醫科大學附屬醫院針傷科主任陳萍和的觀點指出, 中老年人加大運動量、促進血液迴圈、多吃溫補脾胃的食物才是根本的解決辦法。 他認為, 泡腳水的溫度最好為40攝氏度, 時間20分鐘最合適。 因為泡腳太久, 身體會消耗更多的熱量, 加重心臟負擔。

症狀二:腳抽筋

原因:臺灣彰化秀傳醫院足踝外科主任朱家宏指出, 如果中年人睡覺的時候腳板抽筋, 可能是白天行走站立的姿勢不正確引起的。 較冷、缺鈣、疲勞過度等原因都可能引起小腿抽筋。

另外, 由於靜脈血中含氧量不足, 小腿靜脈曲張, 靜脈血長期停留在足部, 也會刺激足部肌肉, 導致抽筋。

對策:臺北榮總醫院心臟血管外科主治醫師賴曉亭建議, 出現這些問題, 睡覺時可將腳稍微墊高, 促使下肢靜脈血順利流回心臟。 還要注意保暖、補鈣、選擇合適的鞋。

症狀三:腳麻

原因:如果腳趾頭、腳板麻痛感嚴重, 還有刺痛燒灼感, 可能與糖尿病有關。 如果腳的脹痛感多於麻木感, 很可能是深靜脈栓塞。 如果從腰到腳都麻, 還伴有背痛, 則可能是椎間盤突出。

對策:症狀嚴重, 應立刻就醫。

症狀四:走路時腳痛

原因:中年人腳後跟基本上都有塊厚厚的脂肪墊, 隨著年紀漸長, 脂肪墊萎縮, 走路時脂肪墊被擠壓到兩側, 相對中間會變薄, 腳跟著地時就會痛, 且越走越痛。 但如果早上一起床落地就刺痛, 之後症狀會減輕的話, 則可能是腰髖骨位置不正引起的。

對策:多做伸展、轉動腳趾運動;矯正走路姿勢。