失眠便秘怎麼回事啊

失眠和便秘之間有一定的聯繫， 我們知道如果經常出現失眠， 對於身體的健康影響比較大， 首先會影響心理情緒， 其次會對身體的脹氣造成不良的影響， 容易導致內分泌失調， 會引起消化系統出現異常， 這時候往往會出現便秘的症狀， 這時候應該及時的對失眠進行調養， 飲食方面也要注意多吃一些富含膳食纖維的食物。

多吃利尿通便的食物

食物治療便秘是非常有效果的， 很多食物都可以幫助我們通便瘦身， 因此吃對了食物是對身體有很大好處的。 那麼什麼食物可以利尿通便呢？例如：地瓜、冬瓜、檸檬、西瓜、芹菜等等。 蜂蜜檸檬水在早晨喝， 可以起到排毒養顏的效果， 大家不妨嘗試一下。

睡前泡腳

有時候失眠可能是因為身體的寒氣過多， 血氣不流暢， 造成失眠多夢的情況， 傳統的睡前泡腳的方法， 對治療失眠是非常有效果。 在用熱水泡腳後， 再喝上一杯熱牛奶， 那麼當晚肯定能睡得香甜。 所以失眠的朋友， 臨睡前騰出20分鐘用熱水泡泡腳吧。

睡前做運動

研究發現， 如果有運動比沒運動的人睡眠品質要好。 針對這樣的情況， 睡眠的朋友就應該在睡前做做運動， 例如：仰臥起坐、爬樓梯、上下蹲等， 在家就可以做的運動。 多運動的朋友， 便秘的情況也會得到改善， 因為運動的時候加快了身體的新陳代謝， 因此對於治療便秘也有一定的幫助。 失眠便秘幾乎成了都市人的通病， 不管如何， 希望小編介紹的方法可以幫助到各位。 對於失眠便秘，