經期調養食療下手 一茶一粥一湯調經 熱門文章排行榜 >>2019-03-01 13:38來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

經期是需要女人們多費心的特殊時期， 若想要自己不為身體擔驚受怕的話， 請做好經期調養工作。 對此， 小編建議從食療下手。

女人經期調養的食療方

一、當歸茶

當歸具有調經活血之效， 搭配補血效果好的龍眼泡水當茶飲用， 對于因為血虛所致的經血少問題有改善作用， 所以說， 想要調經的女人們來看看。

泡法：購買5到10G的當歸， 之后當藥店店員幫忙切成薄片， 拿回家后用清水沖洗一遍， 之后放入杯中備用。 然后取2到3個的新鮮龍眼， 把外皮和果核都去掉， 只留下果肉， 也放入杯中。 最后倒入開水， 封好杯口泡上十分鐘就可以飲用了。

注意：經期飲茶調養是個調經好法子， 但是要注意并非所有的茶水都能喝， 比如說濃茶， 因為濃茶攝入身體內部之后， 就會降低人體對鐵分子的吸收能力， 很容易造成貧血。

二、首烏粥

所需主料：準備好100G的粳米， 60G的制首烏， 3~5粒的紅棗。

烹飪制法：

1、將粳米洗好備用， 再將紅棗沖洗數遍， 并且切開將果核挖掉備用。

2、之后將制首烏放入鍋中加入適量的清水熬煮， 等到熬出濃汁之后就可以將渣滓撈出來。 再將紅棗肉和粳米放進去一起熬煮。

3、然后粥煮至熟軟， 湯水粘稠之后就可以加少許的紅糖，

4、最后等紅糖融化之后， 再煮沸一兩次就可以起鍋了。

注意：這款粥常喝有助養血理虛， 而且因為其溫補的紅糖， 吃了也是有助暖身的。 對于因為受寒所致的痛經， 具有調理作用， 所以說， 適合作為女人們經期調養的食譜食用。

三、木耳蓮藕骨頭湯

所需主料：準備好1根豬小排， 3~4黑木耳（干）， 1節蓮藕。

烹飪制法：

1、先將干木耳放入水中浸泡， 等其泡軟之后， 截掉一小段根部， 再徒手撕成碎塊備用。

2、再將蓮藕刮皮， 切成小塊備用;之后將豬小排洗好并且剁成幾小段備用。

3、然后洗好鍋， 放入豬小排和少量的清水， 再放入幾塊洗好姜片的煮沸， 再將其撈出來洗凈備用。

4、然后將豬小排和黑木耳碎塊、蓮藕塊全部放入電飯鍋中， 再倒入清水淹沒食材， 蓋上蓋子， 按下燉湯按鍵， 等其燉熟。

5、最后等按鍵跳至保溫鍵后， 不要立即打開來。 拔掉電源讓其放置半個小時， 再打開鍋蓋加入少許的食鹽和蔥末就可以吃了。

注意：這款湯具有止血固經的效果，

這些食譜都是適合女人經期調養食用的， 女人們要學會做。 同時小編提醒， 經期飲食調養， 除了吃這些之外， 還應該懂得有些食物是不應該吃的， 因為食物的性質各有不用， 吃錯了反而會加重經期不適的問題。 比如說冷的、酸澀的、性寒、辣的、過咸等食物， 請最好不要吃， 否則的話， 就不僅僅會出現不適， 甚至還會造成疾病出現， 比如說痛經等。

同時還要記住的是， 經期必須要保暖， 不能受風寒， 所以說， 在經期的時候， 請多穿一點， 少去寒濕之氣特別中的地方溜達。

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