加快走路步伐，遠離更年期病症

專業刊物刊載：更年期後， 女性的體內雌性激素遞減， 卵巢功能退化， 膽固醇隨之升高， 高密度脂蛋白降低， 種種疾病隨之而來。

這個階段的女性， 停經後的女性患心臟病的幾率會明顯上升。 美國心臟病協會指出， 美國2/3的女性猝死就是因為冠狀動脈疾病。 同時， 過了更年期， 女性患高血壓、糖尿病、血脂異常的幾率也會逐漸超過男性。

此時， 如果女性能多參加運動， 那上述不良情況就可以避免。 哈佛大學公共衛生學院的一項研究顯示， 在所有運動中， 快走是更年期女性最應堅持、效果最佳的運動。 所謂快走， 即在12分鐘內走完1公里。

哈佛大學的研究人員對72488名40—65歲的女性進行了長達26年的追蹤研究。 他們發現， 每天堅持快走的女性， 沒有一人突發中風或患上心臟病等。 研究人員指出， 中老年女性每天快走45分鐘到1小時， 那麼其中風的幾率可以減少40%。

每天快走30—60分鐘， 其預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。 另外， 這對預防糖尿病、骨質疏鬆以及某些癌症， 都具有良好的效果。 此外， 快走對女性的體能要求較低， 人們更容易堅持。

一天24個小時， 抽出半個或一個小時為自己的健康提供保障也是理所當然的， 順便還能鍛煉身體， 也能有效降低得重病的風險呢!