新媽媽瑜伽養生需小心

現在很多新媽媽在坐完月子之後就想要急著恢復體型， 就會選擇通過瑜伽來鍛煉塑身。 但往往由於新媽媽們的比較急切的心情往往達不到很好的瑜伽養生效果， 所以下面要和大家介紹的就是新媽媽在選擇瑜伽養生運動的時候需要小心的地方！

首先對於新媽媽們來說， 一定要對自己的身體素質有一個全面的瞭解， 對於剛做完月子的女性朋友們來說身體還是比較虛弱的，

所以即使這個時候想要恢復身材但也不能過於的急切， 否則是很有可能出現一些安全隱患的！

尤其是對於還在哺乳期間的新媽媽們， 在做一些要趴著做的地板動作時不要強做， 和教練說明你的狀況， 教練會幫你修改動作的。 對於初學的女性們來說，

第一堂課只是適應一下， 如果感到不舒服就躺下休息， 頭暈、目眩是很正常的現象， 另外對於新媽媽們來說， 可以為自己制定一個初期的鍛煉計畫， 一周練習3次就可以了， 開始的強度不需要太大， 產後的大多數女性的身體都是比較虛弱的， 從而身體很容易吃不消， 因此強度太大必然是會傷身的！

而且對於正在恢復中的產後女性們來說練習瑜伽一定是比較吃力的， 因此大家一定要擺正自己的心態， 不要給自己太高的心理壓力也不要一開始就給是自己製造比較高強度的訓練計畫， 否則容易產生太大的心裡落差， 從而產生自卑感， 這樣很容易導致產後抑鬱症的發生， 所以上述這些就是女性在產後練習瑜伽養生時需要小心注意的！