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養生第一步首要健腦

中醫認為“惱為元神之府”, 腦是精髓和神明高度彙聚之處, 人之視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維記憶力等, 都是由於腦的作用, 這說明腦是人體極其重要的器官, 是生命要害的所在。 健腦是健身的關鍵, 健腦方法, 大體有以下幾個方面:

一、識精健腦。 惱為髓海, 腎主精生髓。 若腎精滿盈則髓海充實, 故積精可以健腦。 積精之法, 在於節欲。 明代著名醫學家張景嶽說:“善養生者, 必保其精。 精盈則氣盛, 氣盛則神全, 神全則身健, 身健則病少, 神氣堅強, 老當益壯, 皆本乎精也。 ”

二、氣功強腦。 練氣功得法, 可充分發揮意念的主觀能動作用, 大大激發健腦強腦身的自調功能。 氣功功法很多, 有不少以補腦強腦為目的的功法, 具體練習以有氣功師指點為好。

三、頤神養腦。 腦藏神, 精神愉快則腦不傷;如精神緊張, 心境不寧, 神亂神散, 則腦受損。 頤神養腦, 須重道德修養;如豁達大度,

恬淡寡欲, 不患得患失, 不追名逐利, 悠然自得, 助人為樂, 就利於養腦;如胸襟狹隘, 凡事斤斤計較, 七情易動, 引起臟腑氣血功能失調而致病。 故健腦養生, 尤當注意及此。

四、服食補腦。 分析古今健腦方藥, 一般是以補肝腎、益精血(如山萸肉、地黃、首烏、構杞子、菟絲子、五昧子、川杜仲、牛膝、當歸等), 益元氣、活血脈(如黃芪、人參、丹參等)為主, 化濁痰、開清竅(如石菖蒲、遠志、茯苓、澤瀉等)為輔, 臨床應用, 當據辨證論冶為原則, 有針對性地配製較好。 此外, 如芝麻、動物腦等食補亦可取。

五、防病護腦。 據臨床報告, 目前患老年性癡呆症在65歲以上人群中達10%, 並有逐年上升趨勢, 研究發現, 患者腦組織的鋁沉積層明顯增高, 且常伴有缺鐵性貧血。 預防此病, 可適當減少使用鋁制餐具, 尤其不要用鋁製品長期存放有酸或鹼性或鹹的食品和菜肴。

六、運指益腦。 各項體育運動都有益於健康, 但多不是直接的。 而書法、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點。 手腦關係最為密切, 我國的健身球運動(即用二小球在手中不斷地盤旋互繞)注重手腦協調,

具有較好的健腦作用。