如何延緩女性更年期
更年期是我們日常生活中常會聽到的一個詞彙， 其也是女性最恐懼的時期。 女性之所以害怕更年期， 是因為更年期的到來會讓自己覺得老了很多。 更年期的女性脾氣會變得更加暴躁， 出現失眠、心煩意亂等症狀， 嚴重的話還會影響夫妻間的感情。 那麼， 我們怎樣延緩更年期的到來?下面我們就一起來看下。
1、處理好家庭、社會的關係
更年期女性情緒容易激動， 容易與家人發生矛盾。 這就要求大家可以相互體諒， 遇到事情的時候要鎮定， 不要因為一點小事情就大動肝火， 要擁有健康幸福的家庭。
對於社會也要積極的去適應， 對於一些事情不要太多的去理會， 也不要自尋煩惱， 要以樂觀的態度來面對生活。
2、保持心情保持愉悅
面對緊張的工作壓力， 要學會心理調節、自我放鬆。 比如培養廣泛興趣， 讓生活充滿樂趣;學會轉移矛盾， 保持精神愉快等。
3、加強鍛煉
預防更年期來臨， 一定要注意加強身體鍛煉。 體育鍛煉不僅能促進新陳代謝， 還能延緩衰老。 因此， 女性朋友要注意睡眠的合理， 還要多參加體育鍛煉。
4、每年進行一次體檢
這樣不但可以讓自己放心， 也可及時的瞭解自己的身體狀況， 當您患有疾病的時候也就可以及時的去醫院接受治療， 也可以預防各種婦科病的發生。
女性更年期的養生食療方
1、地黃棗仁粥
補陰清熱。 適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。 酸棗仁30克， 生地黃30克， 大米100克。
2、蝦米粥
補脾益腎。 適應改善更年期經量較多， 或崩中暴下， 經血色淡或有塊， 腰膝酸軟， 形寒肢冷， 便溏， 納呆腹脹等症。 大蝦米10個， 小米100克， 鹽、味精、麻油、蔥末適量。 將蝦米切成小丁， 小米淘淨， 共煮粥， 加調料即成。 每日1次。
3、七寶粥
強腎、健脾。 紅豆50粒， 黑豆64粒， 黃豆56粒， 蓮子21粒， 紅棗24枚， 核桃仁8個。 先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃， 再煮沸10分鐘入紅棗。 1日3次。
4、韭菜汁
溫陽寒宮。 適應改善更年期形寒肢冷、面色醯白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等症。 韭菜洗淨， 用乾淨紗布包好， 榨取汁液， 臨服時加點白糖。 每日2次， 每次5～10毫升。
5、鮮枸杞汁
補肝益腎。 適應改善更年期月經紊亂或多或少， 或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等症。
