經期養生禁忌多 飲食很關鍵

平時喜歡飲用藥茶的女性， 在月經來潮期間， 要注意慎喝下列藥茶。

1、寒涼類藥茶。 決明子茶能減肥降脂、通便明目， 菊花茶能清肝降火、養肝明目， 金銀花茶能清熱解暑、解毒利咽， 很多人喜愛在秋季飲用。 決明子、菊花、金銀花等藥物均為寒涼之品， 中醫認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 女性經期宜溫熱、忌寒涼。 如果在經期常喝上述藥茶， 不利於經血順利排出， 可能引起痛經等問題。

2、活血類藥茶。 桃花美容茶含有桃花、冬瓜仁、白楊樹皮， 具有祛風活血、潤澤皮膚、祛除黑斑的功效；丹味茶含有丹參、五味子， 具有和血、養心安神的作用；輕身悅顏紅綠茶含有紅花、制何首烏、澤瀉、紫丹參，

有活血化淤、利濕排毒、降脂輕身、潤膚悅顏的作用。 這些藥茶都能活血， 經期用容易導致月經量多、經期延長。

此外， 潤肺解毒的甘草茶、導瀉的番瀉葉茶等也可能影響月經週期， 導致經血過多， 經期應慎用。

女人經期有很多飲食禁忌， 如果不注意飲食， 有可能會引起月經不調、痛經、經量增多或減少等， 以下為女性朋友列出了幾種經期宜吃或不宜吃的食物， 希望大家能多加注意。

一、經期宜吃的食物

1、海帶

海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積， 促進血液中的毒素排出。 而且海帶也是良性的東西， 讓你健康排毒瘦身。

2、紅豆

紅豆性味甘酸而平， 在解毒的同時還能幫你補充氣血。

而且紅豆所含的石堿酸， 可以增加大腸蠕動， 非常有助於消化， 還能利尿， 有效改善排便。 如果在經期的時候， 你的腿部出現水腫的話， 就可以吃紅豆了， 減肥效果真的不錯。

3、山藥

山藥含有大量黏液蛋白， 可以防止脂肪沉積在血管上， 為你留住足夠的血蛋白， 讓你不會因為失血過多而營養不足。 不僅如此， 山藥還能減少皮下脂肪沉積， 有效改善腸胃的消化， 避免肥胖。

4、乳製品

乳清酸不光能一直膽固醇沉積於動脈血管壁， 還能讓經期的荷爾蒙得到優化哦， 讓你在減肥的同時你的胸部也不會縮水。

5、大蒜

大蒜能降低血清總膽固醇， 大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓， 還有助於增加高密度脂蛋白。

經期消耗太多的話， 就可以多吃些大蒜哦。 在平時如果你吃了大魚大肉的話， 可以吃點大蒜來降低血清總膽固醇， 對減肥非常有利。

二、經期不宜吃的食物

1、西瓜：經期的婦女應禁食， 西瓜在中醫看來是寒性食物， 尤其在月經期間吃， 會對身體造成傷害。

2、柿子：柿子中含有鞣酸， 易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取， 由於女人在經期時流失大量血液， 需要補充鐵質， 所以不宜進食柿子。

3、梨：月經期間切忌多食生梨， 梨屬寒性， 容易引起痛經或者延長經期。

4、螃蟹：性大涼， 能清熱涼血散瘀， 女子行經期間， 忌食生冷寒涼之物， 尤其是患有寒性痛經之人， 更當忌吃。

5、田螺：性大涼， 能清熱。 月經期間忌吃田螺等寒性之物。

6、竹筍：竹筍性寒，

又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣， 女性在經期應忌食。

7、食鹽：女子在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。 過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多， 從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。