女性健康

女性經期養生 牢記四大準則

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女性的生理期是要特別注意的, 這樣才對健康有利。 可是你知道女性在這特殊的時期要遵守哪些原則呢?

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1、補充流失的營養

因為在女人月經初潮的時候, 身體內的鐵質開始流失, 這也是很多女性為什麼有缺血的原因, 那麼大家不妨從飲食方面來幫助解決這個問題, 多攝入一些能夠補鐵的食物吧!兩餐之間吃一些核桃、腰果等富含維生素B群的食物。

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2、忌喝冷飲

這對於一個女性來說, 這絕對是經期最為基本的常識了, 千萬不要違背, 這可不能拿自己的健康開玩笑, 喝冰水會導致身體內的汙血無法順利排出, 留在身體裡對身體絕對有害。

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3、忌甜食

很多女性在例假期間都喜歡隨身攜帶一些小糕點, 生理期間吃巧克力、蛋糕。 也有女性朋友平時喜歡吃甜食。 這其中的危害:一是影響內分泌的紊亂, 二是阻礙脾胃的運化, 三是多囊卵巢綜合征的患者別吃甜食。

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4、減少充血

對於月經即將到來的女性,

那麼飲食儘量要吃的清淡, 高營養以容易消化為主。 可以多吃燕麥, 魚類等高蛋白食物, 同時這還能增加綠葉蔬菜, 新鮮的水果, 也要多飲溫開水, 以保持大便通暢, 減少骨盆充血的危機, 緩解其痛經的症狀。