2013冬至應該怎麼養生 牢記四大養生秘訣

冬至， 是我國農曆中一個非常重要的節氣， 也是冬令進補的重要時間節點。 從中醫陰陽理論說， 冬至是陰氣盛極而轉衰， 陽氣開始萌芽的時候， 陰陽轉化， 在運動中構成了自然界與人體的平衡與和諧， 養生也要順應此規律。 那麼冬至節氣該如何養生呢?下面就一起來看看冬至節氣的養生秘訣。

保暖——從腳開始

冬至陰寒之氣隆盛， 成為“進九”之始。 在冬至養生中我們首先要注意的就是避寒邪， 我國大部分地區習慣自冬至起“數九”。 所以冬至養生首先要多著衣、避寒邪， 特別是要注重足部的保暖。

運動——動中求靜

冬至起， 自然界的陽氣開始上升， 我們體內的陽氣如何升發呢?“動則生陽、靜則生陰”。 通過合理的運動就可以幫助我們升發體內的陽氣， 但是過度的升發陽氣就會耗散真元反而不合冬季蟄藏的養生道理了。 冬季運動， 首先要避免寒邪的侵襲，

飲食——補充津液

另外還需要注意， 冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品， 過食辛辣只可生陽動火， 導致內熱積聚， 鬱熱上沖。 過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，

養心——寬厚暢達

養生也要重點養心， 要養生先養善良、寬厚之心， 心底寬自無憂。 保持精神暢達樂觀， 不為瑣事勞神， 不要強求名利、患得患失。 兒女要對老人噓寒問暖， 使老年人在精神上得到保養。