中醫常識

中醫養生與健康的關係是什麼

養生是我們生活當中常常談論的話題, 在生活當中有很多的朋友呢是特別注意養生的, 只有做好了養生工作才能夠更好的保健自己的身體健康, 中醫就是很多的朋友們選擇養生的一種方法, 中醫養生的方法也是很多的, 那麼中醫養生與健康的關係是什麼呢?通過文章讓我們來瞭解一下這個問題吧!

養生保健指保養、調養、頤養生命。 即以調陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節欲、辟穀等多種方法,以期達到健康、長壽的目的。

甩手治失眠

每天練5分鐘甩手功, 會感到神清氣爽, 精神抖擻。 很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。

具體方法:馬步, 十趾輕輕抓地, 微微提肛, 舌抵上齶。 緩緩上抬手臂至與肩平行, 再自然甩落至身後。 1次5—10分鐘, 1日2—3次。 這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡, 因此能調節氣血, 平衡陰陽,

升清降濁。

抖一抖軀體, 在氣功中叫

養生保健

養生保健

做“鬥翎”, 即仿效倦鳥棲枝, 振羽翼、渾身顫動, 用以去疾解乏。 堅持“鬥翎”練習, 可改善血液迴圈, 使心腦獲得充足的血氧, 促進胃腸蠕動, 降低血液中的膽固醇、甘油三酯。

具體方法:挺胸直立, 兩足分立與肩同寬, 兩臂自然下垂, 雙腿微屈, 軀體有節奏地左右顫抖, 顫抖時儘量使臀部擺動, 以牽動上身及兩臂顫抖。 全身放鬆, 其速度由緩慢而逐漸加快, 幅度以自我感覺胸肌振動為度, 不宜用力過猛, 以舒服為佳。 時間3 ̄5分鐘, 亦可適當延長。

揉腹治消化不良

對於消化不好的人來說, 睡前或起床前揉揉“神闕穴”

揉腹

揉腹, 也就是肚臍, 可很好地幫助消化。

具體方法:平躺, 全身放鬆,

雙手重疊, 以肚臍為中心旋轉按揉, 男性宜順時針由小圈到大圈, 然後逆時針由大圈到小圈來按摩, 女性則是先逆時針後順時針。 按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。 一般按摩後好好睡一覺, 白天會感覺消化功能有所改善。 但潰瘍出血者禁揉腹, 以免出血增多, 加重病情。

每天下蹲可強腎

中醫認為腎是先天之本, 腎強則抵抗力強, 下蹲動作可有效按摩命門, 從而起到補腎的作用。

具體方法:先松松腰, 輕輕旋轉一下腰部, 然後做下蹲動作, 同時挺直腰板。 下蹲時將意念集中在腰部, 腰部的命門處為腎之所在。

站起時意念則集中於頭頂的百會穴處, 感覺自己的頭上有一根線提拉著, 這樣能保證身體挺拔。 下蹲站起為1次, 根據時間共做9或9的倍數次,

每天也就花幾分鐘, 最好早晨做這套補腎操, 如果忘記了, 中午前一定得補上。

希望上述的文章能夠幫助到大家, 關於養生概念希望大家也能夠瞭解, 我們還需要知道中醫養生與健康之間存在的關係, 只有這樣我們才能夠在生活當中更好地做好養生工作, 以便更好的保養自己的身體健康, 在這裡希望大家都保持好的習慣, 做好自己的身體養生。