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運動與健康的關係是怎麼樣的

身體健康是要靠全方位保護才行的。 平常的時候要積極的預防疾病的發生, 有了疾病的情況後就要積極的進行治療和控制。 這樣才能保證身體有比較健康的狀態。 要想讓身體少發生疾病, 那麼就要養成好的生活習慣和飲食習慣, 要適當的運動。 那麼運動與健康關係是怎麼樣的?下面我們就來給大家介紹下。

就身體強壯而言, “運動”是身體動作相當大, 如果做得劇烈會使你氣喘流汗的任

何一種活動。 如果活動量夠, 整理花園或散步, 同打網球或騎一小時自行車是一樣的。

都可以達到同樣的運動效果。

體力活動有益健康, 在醫學上是有絕對根據的。 任何運用到肌肉的工作, 都會使肌

肉對氧的需要增加。 在做體力運動之際, 你必須作較深的呼吸, 使更多的氧進入肺部,

你的心臟(心臟本身幾乎完全是肌肉)必須跳得更快、更劇烈, 以便將血液輸送到肌肉

裡。 在北美洲, 死亡者有1/3左右死於心臟疾病, 而且在嚴重的疾病中也名列前茅。

因此, 與不運動的人相比, 如果你有一顆有效率、活潑而富有彈性的心臟(更不用提你

還有強健的肺臟了), 那末你的健康發生嚴重的可能性就要少很多。 有一項醫學研究報

告指出, 坐辦公室又不運動的中年人, 患心臟病的機會比那些經常運動的人要多一倍。

在適當的範圍內, 你的肌肉運用次數愈多, 動用肌肉及關節的數量愈多, 你的身體

所得到的益處也愈多。 動力運動, 當你在呼吸急促、汗如雨下時, 它能使你的心臟、肺臟及身體肌肉強化。 它

還能使你的關節柔軟, 使你的神智及身體活潑起來。 另外一種運動叫做“靜力運動”(

如舉重),

靜力運動能使特定的肌肉強大到過分的程度, 對強化心臟及肺臟沒有什麼太

大的好處, 可能無法提高你的強壯程度。

缺少運動會導致各種疾病的發生。 任何一個人, 如果他生了病, 或是受了傷, 不得

不躺在床上, 經過一段時間之後, 他就知道他的肌肉會變得多麼衰弱無力了。 停止運用

肌肉, 會影響到骨骼、心臟及肺臟。 不運動的衰弱肌肉也會對關節及韌帶等結構形成

額外的壓力。

運動與健康關係是非常緊密的。 只要保持經常的運動, 那麼才能讓身體的很多機能得到很好的保養。 這樣對於健康來說是非常重要的。 另外在運動的時候要選擇適合自己的方法, 而且還要適當的進行運動。 如果不能這樣保持的話, 對於健康也是沒有好處的。