健康減肥

哪些食物有助於消脂瘦身

好身材是每個女人都想要的, 下面提醒您, 要想保持好的身材, 多吃七種消脂食物:

1、大眾美食:海帶

每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半, 脂肪含量極低。 如果面前有一盤芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶, 不要怕, 放下黃瓜和蘋果大膽吃吧, 絕對讓你飽腹又減肥。

瘦身的關鍵不是在於不吃, 而是在於怎麼吃。 比如, 吃一片芝士蛋糕就相當於吃了12個小麵包, 吃一盤炒飯等於吃了三碗普通的麵條。

所以選擇低熱量、低脂肪、高營養的食物不僅可以起到減肥的作用, 還能起到美容的功效。 海帶是減肥食品中不錯的選擇。

2、減肥又豐胸:牡蠣

牡蠣是美味的低熱量減肥豐胸食品, 脂肪含量很低, 含有大量的鋅, 促進荷爾蒙的分泌, 讓胸部挺而美;還有助於排出體內毒素, 同時提高身體免疫力;其它的營養, 如鎂能夠加快新陳代謝, 硒可以抗氧化養顏, 改善肝臟功能。

牡蠣肉肥美爽滑, 味道鮮美, 營養豐富, 素有“海底牛奶”之美稱。 據分析, 幹牡蠣肉含蛋白質高達45%~57%、脂肪7%~11%、肝糖19%~38%。

此外, 還含有多種維生素及牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分。 鈣含量接近牛奶的1倍, 鐵含量為牛奶的21倍, 是減肥養顏和防治疾病的珍貴食物。

3、涼菜專業人士:海蜇

100克海蜇絲的脂肪含量也很低, 吃一盤海蜇絲相當於只吃了一個半蘋果, 而且又大大滿足了你的口腹之欲。 海蜇富含蛋白質、鈣以及多種維生素,

尤其含有人們飲食中所缺的碘, 是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營養食品。

據《本草綱目》記載, 海蜇具有清熱解毒、化痰軟堅、降壓消腫等功能, 對支氣管炎、哮喘、高血壓、胃潰瘍等症均有療效。 此外, 海蜇有促進上皮形成、擴張血管、降低血壓、消痰散氣、潤腸消積等功能, 同時還能清腸胃, 保障身體健康。

4、零食加餐:海苔

海苔能預防和治療消化性潰瘍, 延緩衰老, 幫助女士保持皮膚的潤滑健康。 不僅可以調節新陳代謝, 起到瘦身的作用, 還可以美容, 不愧為零食的好選擇。 不如嘗試一下丟掉你所有的零食改吃海苔吧。

海苔濃縮了紫菜當中的維生素B族, 特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富, 還有不少維生素A和維生素E,

以及少量的維生素C。

海苔中含有豐富的礦物質, 其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等, 含硒和碘尤其豐富, 這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸堿平衡。

因此, 在瘦身過程當中, 選擇海苔當做零食是不會出錯的。

5、餐桌必備:金槍魚

金槍魚所含的脂肪酸, 可燃燒體內多餘的脂肪, 平衡血糖的水準。 所含的健康蛋白質, 能夠促進脂肪燃燒, 減少臀部脂肪堆積, 保持苗條的身材。

金槍魚還可以增加飽腹感, 降低膽固醇, 保護心臟的健康。 所含豐富的硒, 有效提高白細胞數量, 加強免疫系統抵抗病菌的能力。

金槍魚肉低脂肪、低熱量, 還有優質的蛋白質和其他營養素, 食用金槍魚食品,

不但可以保持苗條的身材, 而且可以平衡身體所需要的營養, 是現代女性輕鬆減肥的理想選擇。

6、減肥聖品:三文魚

三文魚中含有人體所健康必須的脂肪酸, 人體自身無法合成這種營養素。 常吃三文魚可以加強心血管的功能, 控制體內膽固醇的含量, 促進消化, 加速體內脂肪的燃燒, 達到健康減肥的目的。

三文魚含有豐富的天然蝦青素, 同時, 三文魚中還含有豐富的不飽和脂肪酸, 能有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇, 防治心血管疾病。

所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質, 有增強腦功能、防治老年癡呆, 輔助治療和預防帕金森症、腦中風、視力減退等作用。 魚肝油中還富含維生素D等,

能促進機體對鈣的吸收利用, 有助於生長發育。

7、煲湯必備:紫菜

紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水腫。 紫菜的熱量低, 脂肪少, 但是卻含有大量的維生素及蛋白質。 紫菜配上海帶做湯, 稱得上是減肥極品。

紫菜有消除水腫的功效, 可以達到瘦腿的效果, 而且在飯前喝湯可以提前達到飽腹感, 讓你吃得少從而達到瘦身的效果。

紫菜還富含EPA和DHA, 可以預防衰老;它含有大量可以降低膽固醇的牛磺酸, 有利於保護心臟;紫菜的1/5是食物纖維, 可以保持腸道健康, 將致癌物質排出體外, 特別有利於預防大腸癌;

紫菜中脂肪的含量很低, 常吃不會導致肥胖;紫菜中的豐富膽鹼, 對記憶衰退有改善作用。 對在校學生來說,

紫菜也是保持健康的不二選擇。