上班族十大健康殺手 睡眠不足工作時間長

現在生活節奏加快， 人們的生活和工作變得更加忙碌， 上班族工作繁忙， 壓力大， 時間長了潛伏在身邊的“殺手”越來越多， 有些嚴重的會影響身心健康， 很多上班族都忽視了這些健康問題， 這樣日積月累， 對身體傷害非常大， 下面小編就給大家列出上班族十大健康“殺手”， 上班族可要高度警惕了。

1、不進則退的學習壓力

不管從事任何行業， 只有每天持續不斷地進修， 才能保持自己不被追上， 而白領在這方面的感受和壓力特別明顯。

2、工作壓力大

白領排名第二的特性， 是工作壓力大。 深居各行各業的白領階層彙聚了不同專業的頂尖人才， 肩負著工作單位賦予的神聖使命和工作重擔， 因此人與人之間的競爭尤為激烈。 這樣的工作態度， 逐漸形成一種“不斷挑戰自我”的企業文化， 因而造成常態性的工作壓力。

3、睡眠不足

白領們由於經常性的超時工作，

“睡覺”已成為白領生活中最大的奢侈， 在蘇州工業科技園區的白領王沐華表示， 因為大多數的白領都住在公司提供的宿舍內， 所以平常工作到晚上10點都是正常的， 而回到宿舍後， 多數人還會上網找資料， 或者是玩線上遊戲、聽音樂。 由於平常經常每天只睡5個小時， 利用週末假日補眠， 也就成為白領難得的享受， 不過也失去參與各種聚會活動的機會， 使得生活圈愈來愈狹窄。

4、工作時間長

白領工作的最大特性， 就是工作時間長， 人們常常發現辦公室亮起挑燈夜戰的燈光也就不足為奇了。

5、職業病特多

近幾年來， 各大媒體陸續報導青壯年白領猝死在工作崗位上的新聞屢見不鮮， 引起社會關注的是一個隱形殺手——職業病正悄悄地把魔爪伸向都市白領們。

其實工作時間長及工作壓力大， 後遺症就是職業病也多。 去年， 某科技公司的員工進行年度體檢， 發現員工普遍有尿酸偏高的現象。 除此之外， 園區的員工還有血脂高、脂肪肝、體重偏高、胃病、痔瘡等毛病。 這些都是因為工作時間長、用腦過度， 工作壓力大、飲食不正常及運動量偏低所引起的。 再者， 大家都在員工餐廳內解決三餐， 而員工餐廳偏鹹的大鍋飯式烹調， 也是造成血壓偏高的幫兇。

6、與家人相處時間短

有個溫暖的家， 是白領普遍的夢想， 但對於住在宿舍的單身白領來說， 只能每隔一段時間定期回家探視父母， 而對已婚的白領來說， 家庭生活通常也成為事業發展的犧牲品。 早上出門時， 小寶寶還沒起床， 晚上回到家後， 小寶寶早就入睡。 但是為了工作卻必須犧牲與孩子共同成長的經歷， 最後也只能用物質及最好的教育， 來彌補對孩子的愧疚。

7、追求高效率

速戰速決、保質保量地完成工作目標是白領們提高效率的一種工作方式，

今天做這項工作花了30分鐘， 明天就要想辦法縮短到25分鐘， 接下來還要設法縮短到20分鐘， 為了讓工作效率發揮到淋漓盡致的地步， 就要將更高的要求更高的目標排上日程。

8、工作環境壓抑

界限分明的格子間及上司嚴肅的表情， 給本來就很緊張的白領人士雪上加霜。 “工作環境太壓抑了”這是白領最常說的一句話， 也難怪他們上趟廁所也要大跑小踮地匆匆忙忙， 也難怪白領會覺得世界上最難懂的就是人。 總而言之工作環境太過死板、沒情調。

9、與人溝通機會少

特別是一些科技白領， 每天所面對的都是圖紙、文案、計畫等， 等待解決的問題一大堆， 因此與人面對面溝通的機會很少， 與人溝通也多半透過機器進行(如電子郵件、ICQ)，

如果在溝通過程遇到問題時， 至少比較不會尷尬， 或者可選擇直接離開。 久而久之， 白領也就習慣跟沒有表情的機器溝通， 遇到活生生的人反而不知道該怎樣相處。

10、性格發生裂變

許多在真實生活中不善表達， 見到如花美女會口吃、冒冷汗的白領， 因為習慣透過鍵盤和滑鼠與人溝通，往往卸下拒人於千里之外的冷漠面具後，在網路世界中搖身一變，熱心解決網友的電腦問題，或是成為口若懸河、風趣幽默的翩翩君子，這也造成許多白領的性格分裂，擺蕩在虛擬與現實世界之間，成為潛藏兩種極端性格的“兩面人”。

上班族在工作繁忙期間，也不要忘了舒緩情緒，放鬆壓力，充實自己。

因為習慣透過鍵盤和滑鼠與人溝通，往往卸下拒人於千里之外的冷漠面具後，在網路世界中搖身一變，熱心解決網友的電腦問題，或是成為口若懸河、風趣幽默的翩翩君子，這也造成許多白領的性格分裂，擺蕩在虛擬與現實世界之間，成為潛藏兩種極端性格的“兩面人”。

上班族在工作繁忙期間，也不要忘了舒緩情緒，放鬆壓力，充實自己。