春天的天氣像後媽的心！預防感冒就吃這些食物
哪些食物可對抗感冒？
1、沙丁魚含脂肪
脂肪魚富含有ω-3脂肪酸， 有助於減少體內心臟疾病和炎症。 此外， ω-3脂肪酸還可以幫助增強免疫細胞功能。
2、食用黃色甜椒
通常生病時， 第一件事就是想到補充維生素C， 黃色甜椒是維生素C的最佳來源之一。 根據研究， 維生素C對治療呼吸道感染非常有幫助， 還可以幫助預防感冒。
3、可以食用蘑菇
富含B族維生素、硒和豐富的抗氧化劑， 蘑菇一直被認為能夠幫助增強免疫力。 蘑菇有抗病毒的效果， 食用後可以增加對抗感染的細胞。
4、適量飲用酒精
你一定沒想過酒精可以幫助你對抗體內的感染。 事實上， 感冒時喝酒會導致脫水， 加劇你的症狀。 但是， 每天適量的飲酒就可以讓你免於生病。 每天一杯， 是最好的建議量。
5、食用溫暖雞湯
雞湯有助於治療感冒。 這是因為溫暖的液體可以補充水分， 有助於鬆弛黏液， 減輕喉嚨痛。 此外， 雞湯有抗炎的特性， 可以舒緩感冒症狀。
6、吃柑橘類水果
柑橘類的水果富含有維生素C， 經常食用可以增強你的免疫力。 如果可以， 連皮一起吃。 柑橘水果的皮含有天然的化學物質， 檸檬烯，
7、經常食用生薑
無論你要直接吃或是加在菜肴中， 生薑都非常適合你經常食用。 生薑可以鬆弛黏液， 舒緩噁心不適， 對治療感冒症狀非常有益。
如何防止冬季感冒？
1、提高免疫系統
想要預防生病， 提高免疫力是必要的。 你可利用飲食來提高免疫力。
2、獲得充足睡眠
睡眠不足會降低你的免疫力， 讓你容易生病和感染。 因此， 你應該要獲得充足的睡眠， 每天至少睡7-8小時。
3、規律運動習慣
保持運動習慣也可以幫助提高你的免疫力。 選擇一個你喜歡的運動， 並且每週至少鍛鏈3天， 可以幫助維持身體健康。
