健康資訊

長期便秘者請敲敲這裡!

按摩腰骶

三個小動作, 每天交叉進行, 每次按摩20分鐘左右, 能加強腸胃蠕動, 對緩解便秘很有效。

敲打帶脈

“帶脈”有“總束諸脈”的作用,

經常敲擊能提高排毒能力, 改善便秘。 腹部“游泳圈”, 正是中醫“帶脈”所繞之處。 方法很簡單:每晚睡覺前躺在床上, 手握空拳, 輕捶自己的腰部兩側, 每天堅持敲打300次。 需要注意的是, 敲擊時用力並不是越大越好, 以身體能承受為宜。

揉摸天樞

天樞穴位於肚臍旁2寸處, 為左右對稱兩穴。 它主疏調腸腑、理氣行滯、消食, 是腹部要穴。 兩腿併攏坐在椅子上, 按壓天樞穴, 左腿儘量向上抬, 然後收回, 換右腿上抬、收回為1次, 反復做5次。 在大便時, 可以用左手中指點壓左側天樞穴, 至有酸脹感時按住不動, 堅持一分鐘左右即有便意, 然後屏氣增加腹內壓力即可排便。

如果覺得麻煩, 直接按摩腹部就可以了。 兩掌重疊扣於臍上, 稍加用力, 先沿順時針方向按揉50次,

力度稍大, 以腹內有熱感為佳, 然後換右手。 每天早上起床後先灌1大杯冷開水, 然後再做腹部按摩5-10分鐘, 效果更好。