營養飲食

養血補血 常吃黑木耳效果好

黑木耳, 又名木蛾、樹雞、雲耳、耳子等, 是生長在朽木上的一種食用菌, 因其顏色淡褐、形似人耳, 而得名。 一、黑木耳的營養價值 黑木耳營養極為豐富,

為古代帝王獨享之佳品, 有“素中之葷”的美譽。 據《禮記內則>記載和漢學者鄭玄的注解, 以及宋代陳皓的, 都證明黑木耳為上古時代帝王獨享之佳品。

黑木耳脆嫩可口, 味道鮮美, 是城鄉人民喜愛的食品。 黑木耳中含有大量的碳水化合物, 蛋白質約10%, 脂肪、纖維素、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2和C等有效的營養物質。 據化驗分析, 每百克黑木耳中含鈣375毫克, 相當於鯽魚的7倍;含鐵185毫克, 相當於鯽魚的70倍。 黑木耳的膠質體具有很大有吸引力, 它能把殘留在人們消化系統中的灰塵、雜質集中起來, 排出體外, 是礦工、紡織、理髮和化工工人的良好的保健食品。

黑木耳是一種珍貴的藥材, 明代著名醫藥家李時珍在中記載,

木耳"性甘平, 主治益氣不饑"等, 近代醫學工作者對黑木耳的藥用價值又有新的發現, 認為黑木耳還具有清肺、潤津、取淤生新的功效, 黑木耳中還含有抗癌物質, 是一種抗癌藥用食品。 黑木耳還可以促進人體血液迴圈, 治療冠心病等 。

據專家測定, 每百克黑木耳含蛋白質10.6克,

脂肪1.2克, 碳水化合物65.5克, 粗纖維7.0克, 鈣357毫克, 磷201毫克, 鐵185毫克;還含有維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、煙酸等多種維生素和無機鹽、磷脂、植物固醇等。 黑木耳的含鐵量為是芹菜的20倍, 豬肝的7倍, 是一種非常好的天然補血食品;而且含鈣量相當於鯽魚的7倍。 2、黑木耳的藥用價值 黑木耳具有益智健腦、滋養強壯、補血治血、滋陰潤燥、養胃通便、清肺益氣、鎮靜止痛等功效等功用。 祖國醫學認為, 黑木耳能“益氣不饑, 輕身強志”。 黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質, 能促進胃腸蠕動, 促使腸道脂肪食物的排泄, 減少食物脂肪的吸收, 從而起到減肥作用。 黑木耳中的膠質, 有潤肺和清滌胃腸的作用可將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附排出體外,
因此它也是紡織工人和礦山工人的重要保健食品之一。 據美國明尼蘇達大學醫學院的研究發現, 黑木耳內還有一種類核酸物質, 可以降低血中的膽固醇和甘油三酯水準, 對冠心病、動脈硬化患者頗有益處。 黑木耳中的多糖有抗癌作用, 可以作為腫瘤病人的食療 。