3個原因不注意，讓你發生抽筋！

抽筋在平時比較常見的一種現象， 對於抽筋很多人還不明白， 為什麼會發生抽筋， 其實抽筋主要是身體的肌肉不自主的收縮， 一般形成抽筋的原因有以下3點原因。

1、肌肉缺乏伸展和肌肉疲勞

肌肉是由一束束肌纖維所組成， 經由肌纖維的收縮和伸展來產生動作。 規律的伸展運動可以幫助肌纖維延長， 使活動時肌肉收縮狀況較好， 比較不容易抽筋。 當身體狀況不好時， 肌肉會比較容易疲勞， 也會比較出現抽筋。 另外， 用力太多或使用過多會耗盡肌肉的氧氣， 同時產生太多的代謝廢物， 廢物代謝不良，

也會容易抽筋。

2、熱、缺水、電解質不平衡

在太熱環境， 會因流汗而流失太多的水份和電解質， 因而容易引發抽筋。 雖然大多數的抽筋都不會有什麼問題， 但有時也要注意是否背後有某些特別的疾病。 如果抽筋的情形很嚴重或十分頻繁的話， 而且沒有從事什麼活動就抽筋；或者是一般簡單的處理，

如熱敷、伸展放鬆都無法解除的話， 可能還是建議請醫生幫忙診察。 可能需要考慮的包括迴圈、神經、新陳代謝、荷爾蒙、藥物和營養等因素。

3、運動前沒有熱身活動

預防抽筋， 在進行運動的時候， 一定要先熱身，

運動之前， 包括伸展活動前， 都需要熱身。 熱身的活動可以進行原地慢跑或快走， 同時還可以在原地做一些體操來活動身體， 主要是要把四肢的關節活動開， 把身體的肌肉活動熱起來。