健康食譜

小滿節氣養生吃什麼 五食譜健脾化濕

小滿節氣養生吃什麼好?小滿節氣正值五月下旬, 氣溫明顯增高, 雨水多起來, 天氣悶熱潮濕, 中醫稱之為“濕邪”。 因此, 小滿養生注意健脾化濕為主。 那麼該如何健脾化濕呢?下面小編為你介紹幾款適合此節氣的食譜, 讓你安然度過炎熱的夏季。

芹菜拌豆腐:

配料:芹菜150克, 豆腐1塊, 食鹽、味精、香油個少許。

做法:芹菜切成小段, 豆腐切成小方丁, 均用開水焯一下, 撈出後用涼開水冷卻, 控淨水待用。

將芹菜和豆腐攪拌, 加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成。

功效:平肝清熱、利濕解毒。

特點:清涼適口, 夏令佳菜。

冬瓜草魚煲:

配料:冬瓜500克, 草魚250克, 食鹽、味精、植物油適量。

做法:冬瓜去皮, 洗淨切三角塊, 草魚剖淨, 留尾洗淨待用。 先用油將草魚(帶尾)煎至金黃色, 取沙鍋一個, 其內放入清水適量, 把魚、冬瓜一同放入沙鍋內, 先武火燒開後, 改用文火燉至2小時左右, 湯見白色, 加入食鹽、味精調味即可食用。

功效:平肝、祛風、利濕、除熱。

青椒炒鴨塊:

配料:青椒150克, 鴨脯肉200克, 雞蛋1個, 黃酒、鹽、幹澱粉、鮮湯、味精、水澱粉、植物油各適量。

做法:鴨脯肉劈成2寸長、6分寬的薄片, 用清水洗淨後淋幹;將雞蛋取清和幹澱粉、鹽攪勻與鴨片一起拌勻上漿;青椒去籽、去蒂洗淨後切片。

鍋燒熱後加油燒至四成熱, 將鴨片下鍋, 用勺劃散, 炒至八成熟時, 放入青椒, 待鴨片炒熟倒入漏勺淋油。

鍋內留少許油, 加入鹽、酒、鮮湯、燒至滾開後, 再將鴨片、青椒倒入, 用水澱粉勾芡, 翻炒幾下裝盤即成。

功效:溫中健脾, 利水消腫。

白鯽滾荷包蛋:

配料:白鯽魚500克、雞蛋3個、生薑3片、胡椒粉適量。

做法:白鯽魚宰洗淨, 慢火煎至微黃, 濺入少許清水, 鏟起;雞蛋煎為荷包蛋狀, 鏟起;起油鑊爆香薑片, 加入清水1250毫升(5碗量), 武火滾沸, 下白鯽魚滾片刻, 下荷包蛋, 滾沸後撒入適量食鹽、胡椒粉便可。

功效:祛濕開胃

荸薺冰糖藕羹:

配料:荸薺250克, 藕150克, 冰糖適量。

做法:荸薺洗淨去皮, 藕洗淨切小塊。 沙鍋加水適量, 將荸薺、藕同入鍋內文火煮燉20分鐘時, 加入如冰糖再燉10分鐘, 起鍋即可食用。

功效:清熱利濕, 健脾開胃, 止瀉固精。