男性假日健康生活DIY

男性朋友在假日起居無常， 饕餮豪飲， 徹夜“砌城牆”， 通宵泡吧、“蹦迪”……假期生活過得豐富多彩， 卻常因不注意健康保健， 而遭遇疾病的“偷襲”。 因此十一長假， 男性朋友更需按照自己的身體狀況， 為自己DIY一次健康假日方案。

都是“時尚”惹得禍

近年來， 因男性不注意日常生活方式而導致身心疾病的比例不斷上升。 某男科醫院一項就診問卷調查顯示：經常熬夜、抽煙酗酒、以車代步等一些“時尚”生活方式成為損害現代男性健康的主要根源！

DIY自己的健康生活

人都有生物鐘規律， 一旦突變就可能帶來疾病， 節日期間更是如此。

男性假日期間應保持平時的生活規律， 健康的飲食、健康的運動、健康的生活態度……打造自己的生活格調， DIY自己的健康生活！

防——歡娛要適度

節日期間， 男性可不必嚴格按照日常作息時間生活。 然而從醫學角度看， 長時間過度的亢奮狀態， 會損害人的免疫系統， 成為前列腺等生殖疾病發作的誘因。 所以男性在假日應把娛樂遊玩與健體強身密切結合， 把握住“樂”的尺度， 嚴格防禦各種疾病的侵害。

護——生活要規律

科學的飲食， 規律的生活， 才能保持身體健康。 十一期間， 男性朋每天保持以下幾種生活習慣， 將給生殖健康帶來很大的幫助。

一、多飲水：每天保證八大杯的飲水量。

二、飲食平衡：抵禦美食 “誘惑”， 葷素搭配，

食之有節， 切忌暴飲暴食。

三、少飲酒：過度飲酒對前列腺和尿道有刺激作用， 應適量少飲。

四、適量運動：選擇適宜的戶外活動， 增強身體素質， 減少疾病的發生。

五、服飾要寬鬆：冬季要注意防寒， 穿著衣物要輕軟， 不能過緊。

養——進補要適當

秋季適當進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。 男性朋友更要根據自身情況， 有針對性地加以食療， 適當攝入具有營養豐富、溫腎填精， 產熱量高， 易於消化的食物， 切忌盲目進補。 秋涼進補宜先調理脾胃。 經歷了漫長的酷熱夏季， 人們由於頻飲冷飲， 常食凍品， 多有脾胃功能減弱的現象， 故秋涼伊始忌貿然進補。 大量食補品， 會驟然加重脾胃負擔， 使長期處於疲弱的消化器官不能一下承受，

導致消化器官功能紊亂， 出現胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等症。 所以， 秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期， 可先補食一些富有營養， 又易消化的食物， 以調理脾胃功能。 如魚、各種動物瘦肉、禽蛋以及山藥、蓮子。 此外， 乳製品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜適量食用。 藥食兼優的芡實也是調理脾胃的上等佳品， 它含有碳水化合物、蛋白質等物質， 且有滋補強壯、補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功能。