女性健康

經期中減肥一定要慎重

減肥為全民運動, 年輕女性更是趨之若鶩, 連月經來潮時也不鬆懈, 因而惹出問題。 月經不順會導致荷爾蒙失調, 反而容易造成肥胖, 可謂得不償失, 想要減肥者要注意。

“月經不調”在我們門診病患中, 發現以年輕女孩居多, 一名女性病患透過特定飲食來掌控自己的體重, 平時就以精力湯、蘆薈、瓜果、生菜沙拉等食物果腹, 月經來潮期間更力行“葡萄柚減肥法”。

結果這名病患者發現月經量馬上減少許多, 血色也變暗;第二個月情況類似, 甚至出現腹痛不適, 整個人活力盡失。 在沒有用這類方法減肥前,

這些女孩多半沒有痛經病史, 這樣的代價, 都是始料未及。

月經來潮時, 除了要充分休息, 還要注重營養, 寒涼食物如冰品、冷飲、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔等, 都要避免或儘量少食。 通常在中藥調理與食物篩選互相搭配之後, 這些病患的經行腹痛都獲得改善。

除了特定飲食減肥法, 劇烈斷食法、減肥藥瘦身法, 現在流行的則是漢方減肥。 其後果都是月經失調, 擾亂荷爾蒙分泌, 有人甚至越減越肥。 亞洲華爾街日報日前報導, “不要肌肉只要瘦”似乎是東方女性的特殊心理, 除了運動以外的瘦身法, 都有人“前仆後繼”的以身試之。

在門診病人中觀察到這個現象。 而事實上, 少吃多動是目前已知控制體重的不二法門,

走捷徑往往欲益反損。 經期間的養生法並不難, 像是西方女性喜歡趁機吃點巧克力, 中國人流傳久遠的桂圓紅棗湯、紅豆湯、生薑煮紅糖, 都是不錯的選擇。