長期處於失眠狀態怎麼辦 治療長期失眠的小偏方
一個人長期處於失眠狀態怎麼辦？不僅精神容易奔潰， 整個內分泌也會紊亂。 睡眠對於人來說是相當重要的一種補充體力的方式，
一、每天規定自己11點之前上床， 規律的生活作息是調節神經系統很重要的一個強制手段。
二、睡前關掉家裡所有的電器， 盡可能的保持周遭環境的安靜。 安靜才能帶來平和， 才能促進神經系統鎮靜。
三、舒適的床是提供一個良好睡眠空間的保證， 乾淨的床墊、柔軟的床鋪、寬敞的面積都是很重要的因素。
四、養成睡前洗澡或泡澡的習慣， 洗澡是令全身放鬆很直接的方式。
五、睡前八小時遠離提神物品， 像茶、咖啡、薄荷等東西。 實在覺得精神狀態不好， 可以小憩一會。 不建議用這些東西強制提神， 會導致神經系統紊亂。
正確的睡眠方式是保證睡眠很重要的因素， 當然心理的調節也很重要。 不要一味的告訴自己睡不著， 而是心理暗示自己很累了需要休息。 身心放鬆的前提下， 神經系統才會正常。
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